当MC即将过后，女性的心身会出現或轻或重的“经前候群症”，包含躁动不安、心态不稳、非常容易和人矛盾、胸部或腹部发胀、增加体重、全身浮肿、胃口改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这种状况一般 在经前十至十四天出現，经期刚开始后的24钟头内完毕，比较严重水平及多见于時间因然人而异。

　　无论你是不是正被经期问题所困惑，高级营养师谢宜芳明确提出九大饮食搭配标准，持续四至六星期后，全部的不适感会逐渐改进。

　　1 不必有意吃甜食

　　如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免 血糖值不稳定，防止加剧MC的各种各样不适感。