如今的人都较为追求美丽，女性没期待有着纤美的身型，期待身型丰胸翘臀，而男士们期待的身上有肌肉，那样看上去更为健壮，有肌肉的男孩子对异性朋友的诱惑力也会大大增加，除开练腹肌以外，大伙儿还会继续做许多 锻炼胸肌的工作中，假如要想锻炼胸肌得话，干万不可以使蛮劲，要把握有关方式 方法，例如能够 采用以下这种对策开展锻练。

　　肋巴骨上的肌肉怎么练？

　　肌肉在人的身体中遍布很普遍，全身约有630块肌肉，基本上占休重的50%，由此可见人体骨骼是人体的行为主体。其名字一般来说全是按肌肉的种类、样子、位、作用等归类起名字。

　　肌肉的种类：

　　第一种是受人的意识操纵的肌肉，叫随意肌。随意肌附在框架上，因此又称之为“肌肉”，关键遍布于躯体和四肢，受人的意识操纵而造成随便活动。如走、跑、跳、投、推、拉这些姿势。如：胸大肌、背阔肌、腹部肌肉、股四头肌这些归属于肌肉。

　　第二种是平滑肌，便是为血管、胃、消化系统及其别的内脏器官当做内衬的不随意肌。

　　第三种便是心脏，便是心脏所独有的肌肉组织，能全自动地有规律地收拢。

　　按肌肉的部位，分是肌肉、腹部肌肉、腰椎间盘等。

　　按作用，分是屈肌、伸肌等；按样子，分是长肌、短肌、阔肌等。

　　按肌个数，分是二头肌、三头肌和股四头肌。

　　按化学纤维排序方位，分是掌状肌，掌状肌又分成掌状肌和半掌状肌及其多掌状肌。

　　下边例举好多个常锻练的好多个群的部位：

　　胸大肌坐落于胸口皮下组织，为扇型扁肌，其范畴大，分成颈部、胸肋和腹三部。近固定不动时，可使手臂屈，内收和内旋。远固定不动时，拉引躯体向手臂看齐，如跳蝇和爬杆等姿势。除此之外，该肌还能提肋，是呼吸輔助肌。肌肉比较发达时，胸口又高又挺，吸气更加充足和通畅。选用双杠支撑点晃动臂屈伸、卧推和引体等训练可发展趋势该肌能量。

　　背阔肌坐落于腰背部和胸部后下两侧的皮下组织，是全身较大 的阔肌。上端被三角肌遮住。近固定不动时，使手臂伸，如向后下摆臂姿势，还能使手臂内收和旋内。远固定不动时，可拉引躯体向手臂看齐，如单杠引体等姿势。因为背阔肌一部分化学纤维源于肋巴骨，在远固定不动时，可提到肋巴骨，因此也称呼吸輔助肌。选用单杠引体、向后拉力器、俯立划艇等训练，可发展趋势该肌的能量。背阔肌有利于身材的改进。当其迅猛发展时，赫赫有名地映现出肩膀宽、屁股大，将上体衬托的更为魁伟呈“V”型。

　　腹部肌肉坐落于腹前壁正中心线的两边。上固定不动时两边收拢，可使骨盆后倾或维持较高质量部位，即缩腹；下固定不动时使脊柱屈式。选用俯卧撑、仰卧举腿、平卧斜角等着训练可发展趋势该肌的能量。腰部肌肉比身体其他肌肉更易消散，欠缺健身运动时，因缺乏营养，腹部赘肉很多沉积而往下坠时，容易使腹部肌肉松驰。腹部松驰（或往下坠）和人体长胖，是身体一般身心健康水准刚开始降低的标示。而腹部肌肉比较发达，呈“波浪状”肌块，则是自健体训练者经过训练的标示。

　　肱二头肌坐落于手臂前边皮下组织。近固定不动时，使手臂在肩关节脱位处屈，上臂在腕关节处屈和旋外。在屈肘时，上臂先旋外再屈，才可以充分发挥较大 的能量；远固定不动时，使手臂往前臂看齐，如单杠引体姿势。选用负重弯举、引体等训练可发展趋势该肌的能量

　　肱三头肌坐落于手臂后边皮下组织。近固定不动时，使上臂在腕关节处伸。有长头、两侧和里侧三个头。选用倒立起来臂屈伸，负重臂屈伸等训练可发展趋势该肌的能量。