在日常生活中有很多人以便增强体质，会挑选锻炼这类方式，有一种训练方法称为八段锦，它是根据姿势来训炼五脏六腑的一种训炼技巧，并且在做这一姿势的情况下，一定要把握人体的每个穴道，并且姿势一定要标准才可以具有实际效果，它是由八个姿态构成的，那麼八段锦都有哪些作用与功效呢?

　　第一式：两手托天理三焦

　　三焦是古时候五脏六腑专有名词，乃六腑之一，与现代科学说白了的血管外呼吸系统、淋巴结雄性荷尔蒙、肌肉筋膜与五脏六腑外膜等系统相关，为身体循环系统与新陈代谢之基本人体器官。姿势采托天脚 跟离地式，各自使手臂血液通过作用力和扭曲的工作压力快速重归到心脏呼吸系统，下肢则因脚后跟离地使大小腿的肌肉收缩，推动脚部返回心脏的血液循环系统。托天的姿势可 使脊柱得到 延伸，可改进背不直等姿态欠佳，还可减少脊柱周边内脏神经的被压迫，推动各五脏六腑之基础代谢。

　　八段锦第一式整体而言有改进循环系统，推动基础代谢的作用。

　　第二式：左右开弓似射雕

　　第二式的姿势关键点为左右开弓式，扩胸运动舒经肩臂、膏盲的血气，是理肺开胸的最好姿势。

　　第三式：健脾养胃须单举

　　肠胃的部位尽管垂直居中，但与消化道密切相关的胆与胰、脾则两地分居上下，通过单举的姿势，延伸侧面，上下轮着侧单举，不仅有开脾助，也是有舒经胆肝经脉的实际效果，有推动消化腺的代谢与胃口的实际效果。

　　第四式：五劳七伤往後瞧

　　「劳」是描述生理学的过多活动造成炎症容易上火的情况，「伤」则是心理状态心态上的阻碍，二者全是人类求生存全过程中难以避免的问题，口决”往後瞧”颇有忘掉背後勤奋眼前的提示，姿势关键点为上下转体晃动脊柱及周边的肌肉群使肌肉的支撑力与筋挛降低，并有通调附近神经的功效。

　　第五式：摇头摆尾去心火

　　内火与当代常说的脑神衰微症、焦虑症等类似，常见症状有便秘、口乾、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。姿势的关键点在於”摆尾”，即旋转骨盆刺激性腹部内的交感神经系统，改进胃肠作用及其心悸等病症，均衡人的大脑过多激动的活动，做到潜降内火的作用。

　　第六式：背後七颠百病消

　　这儿常说的万病指的是由於雄性荷尔蒙或自律神经混乱所导致的众多不适症。通过背後颠动使作用力立即刺激性足跟，震驱动力自下上达颠顶，并且使脊柱间的各肌肉群由于 承受力的关联而展现释放压力情况，做到通调脊柱周边的自律神经节的作用。雄性荷尔蒙系统自下丘脑垂体、甲状腺囊肿至性激素因震驱动力而造成共震健身运动有刺激性调节雄性荷尔蒙系统的功 效。

　　第七式：攒拳怒目增力气

　　肝主筋、主目、主怒。练习时要怒目、睁大双眼，另外要灌气於两目与两拳，使肝火自肝到外达於筋，有输通筋络血气及纾解肝气郁结的作用。

　　第八式：两手攀足健肾腰

　　腰为肾之府，练习时要抚肾顺膀胱经，两手攀足伸屈腰脊，有输通膀胱经、脾经、健肾和延年壮腰部之作用。