女生在进到青春发育期以后，人体的各类生长发育人体器官已经慢慢生长发育，也迫不得已遭遇一个生理现象便是第一次来月经。第一次来月经做为基本上全部女生都是遭遇的一种状况，在第一次来月经刚产生的情况下，绝大多数女生都是觉得到极度恐慌。可是因为第一次来月经是女生第1次来大姨妈，因此在此刻要多吃一些有利于补充血气的食材。

　　女生来到11岁上下的情况下，人体便会出現经期状况，临床医学上把女生一次来大姨妈称作第一次来月经，这表明女生的人体要迅速的生长发育了，女生应多吃些高蛋白的食材，而女孩初潮期，人体对钙元素的需要量大，那麼，女孩初潮需要补充哪些营养成分?女孩初潮期吃什么食物?

　　1、女生需要补钙补锌

　　来大姨妈会让人体内优质蛋白质外流，许多女生会出現腿抽筋

　　悠悠刚踏入青春发育期，女孩初潮之后，睡觉常常脚抽筋。她感觉是青春发育期长个子的一切正常状况，一直沒有告知父母。可最近几天她脚抽筋的频次更经常了，就告知了母亲，母亲带她上医院体检发觉钙的缺失。医生说青春发育期女孩初潮之后要立即补钙补锌。

　　女生第一次来月经的年纪在12岁上下，更是人体生长发育更快、最需要优质蛋白质的情况下。可是来大姨妈会让人体内的优质蛋白质外流，许多女生会出現腿抽筋的问题，实际上便是人体里边欠缺优质蛋白质的主要表现。

　　青春发育期的女孩子要多吃些含有优质蛋白质的食材，如虾米皮、奶及豆类食品和贝壳类等，可在饮食中添加适量服用骨粉。骨粉的消化率很高，给人体补充钙很合理。

　　除此之外，雌性激素的代谢与优质蛋白质消化吸收运用有非常大关联。因而，应确保生成雌性激素原材料的提供，如蛋白、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。含有蛋白的食材肉多、蛋、鱼、豆类食品产品等;含有亚麻油酸和维生素E的食材有葵花油、香油等;含有B族维生素的食材有肝、胎芽、粮谷等。

　　优质蛋白质务必在维他命D存有的状况下才可以被消化吸收运用，因而，还应吃一些含有维他命D的食材。如鲜奶油、鱼油等，另外多吃含有维C和泛酸的食物，如水果等。常常做个户外活动，晒晒太阳也有益于补钙补锌。

　　2、第一次来月经期的医护

　　针对经期专业知识有一定的掌握的美少女，女孩初潮的到来是久已希望的事儿，但月经确实赶到，也免不了会造成一阵内心的振动和躁动不安。因此学着成年人的模样演练一些卫生防疫专业知识，用温开水清洗外阴，在內裤贴上一片“更干、最爽、更舒心”。也是有非常多的女生对于此事一无所知，以至对始料未及的第一次来月经手足无措，身心俱疲，导致出現一些尴尬的事。掌握生理期的卫生防疫专业知识十分关键。女生在生理期理应留意适度的歇息，防止劳累过度，降低心态波动，少吃生冷食物、辛辣食物等含有刺激性的食物。此外，生理期要非常注意卫生，维持外阴清洁，勤换内裤，不必坐浴。青春期的女孩应用的日用品以姨妈巾或月经带为宜。挑选姨妈巾，要防止应用“三无”商品或环境卫生查验不过关的商品;若应用月经带，需将绑带放到阳光底下曝晒消毒杀菌。在估算经期要来以前的一、二天，可随身携带好日用品，以防临时性不知所措。经常出现一些女生噘着嘴巴跟伙伴说：又“不幸”了，害怕穿裙，不可以游水，不能用冷水洗澡，不可以上冰激凌店好好地大吃一顿。哎哟，更痛楚的是又要向给我们上体育课的男老师休假，简直不好意思。实际上尽管行生理期给美少女产生许多麻烦，可是假如能正确看待，掌握相关的专业知识，美少女应当为第一次来月经觉得自豪，这预兆着她象含苞欲放的花瓣将要吐蕊展容一样，蜂飞蝶恋，是向成人迈入道上的一个新的里程碑式。