模样越丑越营养成分，这几类食物吃完能促进消化，第四种还能身体排毒

　　1、核桃仁

　　核桃仁茯苓功效甘，温性。入肺、肝、肾三经，能补 肾助阳，润肺敛肺，促进消化。核桃仁中含有丰富多彩的ω-3油酸，能够 降低患抑郁症、专注力缺少多动症、癌症和老年痴呆等的概率。

　　每星期坚持不懈服用5次干果的女士患2型糖尿病的风险性降低近30%。干果中的不饱和脂肪有利于甘精胰岛素溶解。枣夹核桃，不但能促进消化，还能养血滋阴养血，护肝益肾。

　　核桃仁中的核桃油具备扣减血液负压的功效，饮食结构的改变能更强的协助我们的人体解决外界压力。持续几个月吃核桃，能够 黑头发。一天使用量是4-5个最合适。一天无须吃太多，坚持不懈天天吃。

　　2、黑木耳

　　黑木耳可以输通胃肠，润化肠胃，另外对高血压病人也是有一定协助。黑木耳美味可口，可素可荤，营养丰富。黑木耳味甘，性温，具备许多 药用价值作用。能养血强身健体，有活血化瘀效率，并可预防缺铁性贫血等;可益气养血焕颜，让人皮肤白里透红。

　　3、紫红薯

　　紫红薯含有甲基纤维素，可提升排泄物容积，推动肠胃蠕动，清除肠管内停留的黏液、积气和腐败问题物，排出来排泄物中的有毒物质和致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生。

　　紫红薯中的硒和铁是身体缓解疲劳、延缓衰老、补血补气的必要原素，非常是硒被称作“防癌老大”，易被身体消化吸收，可留到血细胞中，修复心脏，提高机体免疫能力。紫红薯营养丰富具独特健康保健作用，在其中的蛋白碳水化合物全是非常容易被身体消化和吸收的。

　　含有的维生素D能够 缓解视疲劳和皮肤的黏膜鳞状上皮细胞，维他命C 可让胶元蛋白质一切正常生成, 预防坏血病的产生, 原花青素是纯天然强力氧自由基去除剂。

　　4、红薯

　　红薯合理地避免心脑血管病内壁人体脂肪的堆积，保持和提升动静脉壁厚的延展性，降低人体脂肪的沉积，避免肝和肾中结蒂组织的痿缩，又能避免疲惫，恢复精力，预防便秘，强身健体益寿延年。

　　红薯可以能快速中合米、面、肉、蛋等食品在人体内所造成的酸性物质，保持身体血液碱性均衡，将镊入身体的胡罗卜素转换为维生素D。