俗话说得好“人是铁，饭是钢，一顿不要吃饿的慌”，一日三餐不要吃东西确实吃不消，并且对人体也不太好。针对一日三餐，我们应当在吃饱了的基本上保证科学研究、身心健康的配搭饮食搭配，那样能给身心健康大大加分。除此之外，餐后還是身体的“健康养生期”，假如餐后干了不适合做的事还可能会引起风险，反过来，我们能够 运用餐后的这段时间做些有利健康养生的事儿，对人体而言可以说事倍功半。

　　三餐后三十分钟，各自适合做些哪些？

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　　1、吃些新鲜水果

　　一日之计取决于晨，早晨这一餐对人而言很重要，除开要吃饱了以外也要确保吃好，早饭后适当的吃些新鲜水果是非常好的补充。早饭新鲜水果能够 挑选弥猴桃或是草莓苗，这二种新鲜水果的维他命成分十分高，早饭后吃一点有利于提高醒神，针对工薪族或是学员而言都很非常好。

　　2、推拿膝关节

　　吃过饭以后需要适当的歇息，不适合立刻健身运动，非常是不适合立刻开展强烈的健身运动，此刻何不坐下来歇息，顺带为自己的膝关节再来一个推拿。中医学称，早晨7-9点主肝胆经，肝胆经也被称作“长寿经”，历经身体膝盖骨，早饭后20分钟，何不用力反复推拿膝关节，能在一定水平上通肝胆经。

　　3、敲击小腿肚

　　早饭后能够 让自身释放压力的坐着桌椅上，并且用手轻轻地敲击小腿肚两侧5分鐘，由于这儿有一个关键的穴道“足三里”，坚信很多人都听闻过。敲击足三里可以燥化脾湿还能益寿延年。

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　　1、急切锻练

　　如今愈来愈的人都重视锻练了，它是好状况，可是在吃过早饭后不适合立刻资金投入到锻练中，不然非常容易引起消化不良。假如运动量非常大，还会继续引起腹痛乃至导致消化道疾病，你是否还记得儿时吃过饭就瞎蹦跶时，便会被姥姥“小心率断掉肠道”，这一還是有一定大道理的。

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　　1、打个盹

　　吃了中饭后的半小时能够 适度的打个盹，那样人体在经历了一上午的疲劳后也可以获得歇息，还能为中午更强的资金投入工作中奠定基础。如果是中老年人盆友，吃了中饭后三十分钟打个盹能够 增强记忆力、释放压力。

　　2、伸腰

　　下午假如确实是沒有标准歇息或是打瞌睡得话，还可以伸懒腰、踮踮脚、做个深吸气，都可以具有缓解疲劳的功效。

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　　1、喝浓茶

　　饮茶是很多人都喜爱的，并且很多人喜爱喝浓茶，假如餐后喝浓茶，会影响蛋白的消化吸收。茶中的一些物质也会防碍人体内含铁的消化吸收，假如长期性餐后喝浓茶，还可能导致缺铁性贫血。餐后喝很多的浓茶水，便会造成很多的水进到胃中，淡化消化酶，导致消化不良。

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　　1、家务劳动

　　吃了晚饭后不应该立刻就入睡，能够 在歇息20分钟后做些家务活，例如刷碗或是收拾房间等，既能促消化，也不会对胃肠导致压力。

　　2、敲打经脉

　　夜里也合适敲打经脉，这个时候关键对于任脉，便是小肚子上正中间的部位，晚饭后20分钟，能够 从上向下轻轻地敲打此位置，可以促进消化，有利增强体质。

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　　1、立刻冼澡、热水泡脚

　　发后不是可以立刻冼澡、热水泡脚的，那样做非常容易提升表皮血容量，而肠胃的血容量则会降低，进而影响消化吸收作用。饭后洗澡、热水泡脚得话建议在歇息一两个小时后开展。

　　2、立刻活动

　　广场舞能够 说成很多人晚饭后的一个必需休闲活动了，自然这儿不建议吃过饭后立刻就要广场舞，大伙儿何不在晚饭后三十分钟再去，那样既不容易危害胃肠，还可以获得锻练，增强抵抗力。