人是铁饭是钢，进食针对人而言是较为关键的事儿，可是许多女士都害怕吃是由于担心吃的情况下担心会增加体重，那麼应当如何吃才可以均衡营养并且不容易使增加体重啊呢。可是如何吃和吃什么叫关键。网编今日详细介绍几种不但味儿十分爽口，并且吃的情况下十分健康的食物。合适这些担心提升休重的女士来服用。

　　调理月经、补血补气的女士――大枣乌鸡汤

　　原材料：枸杞子，大枣，姜片，乌骨鸡。

　　作法：

　　一、将乌骨鸡清洗，放进开水中滚5分鐘，捞出，自来水清洗，控干。

　　二、枸杞、大枣和姜片自来水清洗。红枣去核;刮掉姜皮，切2片。

　　三、煲内添加冷水，猛火烤开，随后放进以上原材料，再开，改成低火煲2到3钟头

　　大枣从古至今是补血补气上品，而乌骨鸡更能养血、补阴，非常合适女性朋友，针对月经失调有一定功效，常常服用还能美容护肤呢。

　　想美容护肤又想丰胸的女士――核桃仁松子粟米羹

　　作法：加入适量大骨汤，添加老冰糖和粟米，文火炖熟，撒上核桃肉和松子，就可以服用。

　　核桃仁和松子全是女士經典的滋补养生食品，他们含有维生素E和锌，有益于滋养皮肤、减缓皮肤衰老。除此之外，他们中蛋白、矿物、B族维生素的成分也十分丰富多彩，是美容护肤、美容的上品。核桃仁和松子全是a亚麻酸的极好来源于，这更是近期流行的健胸健康保健成份，有刺激性雌激素生成的作用。苞米自身含有维生素E，也是权威专家青睐的护肤食品。

　　提高睡眠质量品质、让面色越来越好的女士――冬虫夏草老龟汤

　　作法：老龟一只、冬虫草适当洗干净预留;炖锅里放进5工作凉白开水，把预留原材料放入一起炖3钟头;炖好后调料(实际上只要加适当的盐就可以)。

　　虫草与老龟一起食用，有健脾胃、安神助眠、皮肤美白的作用，是上班族女士四季适合的滋补品。

　　减轻压力的女士――高丽参野生甲鱼

　　原材料：野生甲鱼300克，高丽参25克，大枣10枚，姜2片，盐少量

　　作法：

　　1、野生甲鱼去头和内脏器官，放进开水中焯2分鐘，捞出斩块状备用;西洋参切片，红枣去核，生姜切成片。

　　2、瓦锅内引入适当冷水，放进野生甲鱼、高丽参、大枣和生姜片，以火灾烧开后改文火烧煮1.5钟头。

　　3、添加少量盐调料，就可以起锅。

　　高丽参有补阴补气血、宁神益智类、清热解毒生津止渴之功，野生甲鱼则有补阴补气血、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤养血补阴、补肾壮阳健胃消食，适用医治气阴两虚性贫血等病症

　　上边详细介绍的这几类食材不仅美味可口并且还能均衡营养。针对女士而言还能够吃出漂亮，由于这对女士的皮肤也有别的都是有非常好的好处，另外假如要想漂亮和身心健康得话也要留意生活作息的规律性也有休息日的充裕、不要熬夜和吃一些刺激性的食材。