1、晚上9点左右泡泡脚

　　晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友，建议在冬天以后可以经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，每天晚上9点左右进行，泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果，坚持泡一段时间，还能调理体寒。

　　2、搓搓脚底心

　　搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法。可以在泡脚后进行，左手搓右脚心，右手搓左脚心，一个是能摩擦生热，另一个则可以刺激到脚底的各个穴位，尤其是涌泉穴，能补肾固精，促进血循，也可以边泡边搓，两脚相互进行。

　　3、用些保暖设备

　　冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的，所以，有这种情况的女性可以用些保暖的设备，棉被盖厚些，可以用用热水袋，或者睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚，也可以用用暖足贴。

　　4、平时多吃些温性食物

　　晚上睡觉容易手脚发凉的女性，平时注意饮食上的调整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生姜，红枣，核桃，牛肉等等，对补气血，促进造血和血液循环帮助很大。