诊疗研究发现起痘的群体身体一些营养元素均比身心健康群体低，你身体缺乏的这种营养元素造成 了代谢紊乱从而脸上长痘。要是身体的营养元素均衡了，就不容易再起痘。可是哪些东西都并不是愈多愈好，维他命也一样，并不是摄取越大的维他命就行，每日摄取适当的维他命就行。

　　1.锌

　　锌是身体必不可少的营养元素之一，具有调整身体动能、蛋白、核苷酸和生长激素的生成和新陈代谢，锌元素可以医治毛囊角质化，推动皮肤组织提升修补动能，还有利于提高机体免疫预防作用。

　　锌元素成分较高的食材有海鲜产品、猪瘦肉、牛肝、、鸡蛋黄等。各种植物理性能食材中含锌元素较为高的有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等。

　　2、铜

　　铜是身体必不可少的关键营养元素之一，它参加身体多种多样金属酶的构成。身体缺铜可造成铁代谢紊乱，贫血、氧气不足，骨骼变病，语言发育迟缓。

　　如小动物肝、淡水鱼、猪瘦肉、鸡蛋黄、豆类食品、核桃仁、花生仁、葵花仁、白芝麻、菌类、西兰花、甜杏仁、四季豆、大米、麦子、牛乳、蓝莓干、番茄及果干等。

　　3、维生素D

　　维生素D有利于鳞状上皮细胞的增生，清除粉刺，调整皮肤皮脂腺作用，降低酸碱性新陈代谢物质对皮肤的腐蚀。

　　维生素D的食材来源于鱼油、牛乳、红萝卜、杏、绿花椰菜、番木瓜、紫花苜宿、纯蜂蜜、香蕉苹果、蛋类食品、冬瓜、苋菜、绿豆、莴笋、芒果、红薯、西兰花、圆葱、哈蜜瓜等。

　　4、维生素b2

　　维生素b22也叫维生素b2，它的作用是维持皮肤基础代谢一切正常,使皮肤光滑丝滑,展开皱褶,减低黑色素,清除黑斑。

　　关键食材来源于:小动物肝、肾、猪瘦肉、奶制品、蛋类食品、黄豆以及产品,瓜果蔬菜。