月经的第二天归属于生理期。针对女士来讲，在生理期是需要搞好各种各样维护保养工作中的，那样才可以防止自身的身心健康遭受危害，尤其是能够确保自身的泌尿系统的身心健康。而针对女士来讲，在例假期间不论是在饮食搭配层面，還是生活起居层面，都是有一定的常见问题。下边就为大伙儿介绍一下生理期的常见问题！

　　1、饮食搭配湿热，不必服用凉性食物

　　在中医药学中觉得，服用湿热食材有利于血液运作顺畅，而服用生冷食物凉性食物，则不利消化吸收，而且还会继续损害身体气血，造成 血液商品流通不畅，易出現月经不调、经血量少，还易出現经痛、闭经等生理期问题。

　　2、饮食清淡，不必服用刺激性食物

　　月经不调吃啥调养?饮食搭配以口味淡为好，尤其是在生理期中服用口味淡的饮食搭配，有利于消化和吸收。口味淡的饮食搭配要少盐，避免服用盐份过多，导致的身体盐份和水份的堆积提升，防止月经初潮前期出現头痛、易惹恼的状况。

　　此外，刺激大的刺激性食物最好是不必吃，这类食材会刺激性毛细血管扩张，易造成 月经量过多或经痛，女士在生理期一定不必服用辛辣食物等含有刺激性的食物。

　　3、多服用高纤维食物

　　月经不调吃啥调养?甲基纤维素丰富多彩的食材有利于调养生理期，高纤维食物包含水果、蔬菜水果、燕麦片、黑米等，这类食材具备润肠通便道改进便秘的功效，因此强烈推荐适当服用。除此之外，甲基纤维素丰富多彩的食材能够具有推动雌性激素代谢的功效，可提升血液中的镁成分，能改进月经不调的状况，还可保持平稳的心态。

　　4、摄入蛋白质食物

　　什么叫蛋白质食物?蛋白质食物指的是带有身体务必的各种各样碳水化合物，而且总数多，身体使用率高的蛋白。蛋类食品、猪瘦肉、乳制品、黄豆中的大豆蛋白粉都归属于蛋白质食物，因此能够常常服用这类食材补充蛋白质食物。

　　假如生理期月经过多，导致血红蛋白浓度外流，那麼能够适度补充含蛋白质食物的食材，来立即补充生理期中外流掉的营养物质。