实际上并不是仅有睡觉才算是刚性需求，午睡一样是人的本能要求!

　　每日坚持不懈睡午觉，不但能降低心脏病的患病率，还能够让活力越来越更充足，睡午觉有益于精力的修复，能非常好的提高睡眠质量品质，适度的睡午觉还可以减缓人的大脑的衰退速率，另外还能够提升工作效能。

　　早在1986年有项有关“人类睡眠质量与覺醒的规律试验”中就确认了，人彻底保持清醒的情况只有持续类似4钟头，4钟头上下便会犯困一次，在一天之中，人最非常容易感觉想睡的有两个时间段——零晨1:00~4:00和中午13:00~16:00。

　　在这里2个时间段中，受人体生物钟的刺激性控制，身体处在生理学保持清醒情况的低潮期，需要根据睡眠质量来再度确保自身恢复元气和精神。仅仅二者差别便是，午休睡的时间较短，晚上睡的时间长。

　　午睡有很多益处

　　1、降低内分泌系统病症患病率

　　每日睡午觉30分钟，人体内生长激素代谢更均衡，与不睡午觉的人对比，睡午觉的人丧生内分泌系统病症患病率还可以降低30%。而且午睡跟冠心病致死率的减少有非常大的关联性，特别是在在有工作中的人，非常是男士中很显著。

　　2、清除乏力 让记忆力更强

　　下午就算只睡10分钟，清除乏力的实际效果比夜里多睡两个小时还好很多。而且还能提升记忆力创造力。入睡能将临时记忆力变化为永久性记忆力。哈佛大学心理学专家在2003年发布科学研究结果：大白天午休与晚间睡眠质量一样能够有助于睡眠依靠的记忆力。并且睡午觉能大逆转的专业知识工作能力的衰落。

　　3、调整情绪 释放压力

　　夏季昼长夜短，大家睡得晚睡得早，晚间无法得到充足睡眠，睡午觉有益于补充精力，的确能提“精神面貌”。而且下午眯一会儿能够改进情绪，减少身体紧张度，特别是在释放压力的实际效果如同晚上睡了8个钟头的整觉!情绪也可能会舒适许多。

　　可是，太饱入睡会影响肠胃的消化吸收作用，导致肠胃作用降低，还会继续影响睡眠质量的高效率。吃完东西的确容易困，由于吃完东西后肠胃蠕动会加速，血液涌进消化道，集中化到消化道，导致流入人的大脑与四肢的血液相对性降低，人的大脑和身体无法得到充足的co2与营养物质供应，乳酸菌等新陈代谢物质没法立即排出来，非常容易造成睡意。

　　根据详细介绍我们了解了睡午觉的几类益处，坚持不懈每日睡午觉三十分钟能够减缓人的大脑的衰退速率，能够维持人的大脑魅力，而且具备补充活力的功效，可以降低心脏病的患病率，睡午觉针对降血压是有协助的，特别是在针对高血压的群体，最好是每日坚持不懈睡午觉半小时上下。