现代社会很多人的胃都并不是非常好，这和我们平时的饮食结构有非常大的关联，特别是在经常喝酒的人，胃也是非常容易遭受损害。那麼该如何吃，对胃好呢?让我们来了解一下健脾养胃三餐，身心健康又养胃的食物有什么?

　　早饭

　　早饭喝汤对身心健康有益处，可配搭粗粮和蔬菜水果。中医学觉得，粥能止脱生发胃津，滋补阴津、补亏虚、健脾养胃。粥熬出后，表层会浮着一层如膏油的物质，别名粥油，是粥的精粹所属，这物味甘性平，具备益气、健脾和胃的功效，是胃部不适者优选食材，若长期性服用，更能减轻胃病。一样，晚饭时服用，实际效果也非常好。

　　早饭还可以挑选饮用豆浆的方式或牛乳，豆桨和牛乳都含有有身体需要的蛋白、钙和维他命等，且能考虑人体的营养要求。

　　午饭

　　下午是喝粥的最好是時间，中饭前喝点汤，不但能有养生保健的功效，还能使胃内食材更充足接近胃粘膜，维护胃里，并增加饱腹感，进而减少胃口，这有利于肥胖症人员减肥瘦身健康保健。

　　晚饭

　　晚上睡前能够补充滋补汤，如：牛乳、蜂蜜柠檬水等。中医学觉得，牛乳具备滋阴养血健脾胃益肾、生津解渴肺解渴、滋养肠胃、清热解毒润肠等作用。临睡前一小时上下喝一杯牛奶，不但能补充营养成分，还能够提升睡眠，非常对醒来时不容易再入睡的人，功效不错。

　　夜里蜂蜜水能养颜美容，其营养元素能够迅速被人体消化吸收，滋养胃肠，也可以补充各种各样营养元素，并改进人体身体状况，且合理防止便秘。蜂蜜水拥有 抑菌消炎、推动组织细胞再生、促消化、提高睡眠质量、增强免疫力等各个方面功效。