当代日常生活大家愈来愈高度重视锻练的必要性，由于绝大多数人的身体情况在生活压力的功效下越来越愈来愈差，造成人体免疫力下降，提升生病风险性这些，因而，开展一些锻练活动十分有必要。而训练平板撑是十分时兴的，可是，常常做平板撑对腰有损害吗?下边就讨论一下解读吧。

　　平板撑是一个非常好地锻练核心肌肉的健身运动，却也是一个对腰部负载偏重的健身运动。因此，训练平板撑时，如碰到下列状况，很有可能会损害椎间盘：

　　平板撑的姿态有误：不缩紧腹部和屁股，则有可能造成腰背部往下塌，腰部没法维持伸直，促使腰背肌肉被过多屈伸，出現腰痛。

　　腰背肌肉能量不够，强制做平板撑，可能会由于运动强度过大而出現腰部的肌腱损伤，出現腰痛。比如腰肌劳损者。

　　腰间盘或是腰椎结构有问题者轻率训练平板撑，则会造成椎间盘的工作压力扩大，状况加剧。比如腰间盘突出者。

　　因此，做了平板撑后腰痛的盆友，应当那样调节：

　　调节姿势：为保证 人体能保持较大的可靠性，要用上臂、腕关节、和足部支撑点人体的净重，并轻按手肘，缩紧腹部和屁股，促使腰背部维持伸直，不弯折。

　　假如脊柱沒有问题，而平常甚少锻练，胳膊、腰椎间盘能量不够，应当从较简易的健身运动刚开始锻练，并日渐衔接至平板撑。

　　如果是有肌肉肉类食品慢性病，如腰肌劳损、腰间盘突出者，应当先根据康复师的评定分辨能否做平板撑锻练。

　　如果有腰肌劳损、腰间盘突显的盆友，建议先刚开始做运动康复，以减轻腰痛，锻练好腰部肌肉，推动腰椎恢复后在开展平板撑训练。