坐禅，现在可以说成一种风靡世界的一种养生秘诀。很多人能够根据坐禅开展人生道路的修习。尽管这类个人行为看上去很难以置信，可是针对我们的身心健康而言，還是十分有利的。今日我们给大伙儿详细介绍一种坐禅的常见姿态——双盘打坐的恰当方式，假如大伙儿很感兴趣得话，能够试着一下。

　　坐禅是一种健康养生健身法。闭眼盘膝而坐，调节气场进出，手放到一定部位上，不愿一切事儿。坐禅又叫“盘腿”、“静座”。道家中的一种基本修行方法。在佛家中叫“禅坐”或“禅定”，是佛家禅学必需的。盘腿又分当然盘和双盘、单盘。坐禅既可养生保健延年益寿，又可开智增慧。在中华武术修练中，坐禅也是一种修炼内功，修养性情，提高意力的方式。坐禅的特性是“静”，“久静则定，久动不动疲”。因而，坐禅完毕后，要活动筋骨，如：练拳、舞剑、踢毽子、自身推拿这些，保证“情景交融”。

　　比较宽松的运动服一套，和坐禅专用型软垫一个。

　　坐禅前先换掉比较宽松的衣服裤子，而且把软垫准备好。

　　接下去便是就座，能够选用单盘或双爬，最好是选用双盘，由于那样能够迅速令心身平静。

　　第三部，也是最重要的一部，便是将自身的脊柱弄直，头上像被往上面吊起来，使人体正中间的内腔处在顺畅情况，不疾不徐空直盛德。如下图

　　第四部：心决，当人体处在盛德情况，盘腿牢固后，接下去便是重要了，便是让自身处在无心绪情况，思维做为自身人体的观测者，就是这样静静地看见，不思索，不焦虑不安，不好奇心，不期待，觉查 照顾 默然 止欲，一心不乱。

　　一开始会出现走私货状况，但是别害怕，重新再来就可以，就是这样过一段時间，便会渐渐地达到最佳状态了。到此即一切OK啦。

　　常见问题

　　一开始会出现走私货状况，无需怕渐渐地就好了。

　　不必入睡，刚开始学习坐禅的人都是亲身经历犯困，要提示自身，不必确实睡，不然便会功亏一篑