1、从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫知识即可，避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。如自觉过度恐慌，适当的“充耳不闻”是可取的。

　　2、温暖的社会支持可以帮助我们抵御压力带来的不利影响。不能外出，多了家庭共享时光，可以趁此一起做一些事情，作为家中的一员，也可以分担些家务，与父母增进沟通和感情。和同学朋友利用网络沟通聊天，互相鼓励。

　　3、陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，而倾向于聚焦在负面结果上。此时，可以尝试问自己：“我担心的问题的实际存在的吗？”；“如果有可能发生，是我可以改变的吗？”；关注自己可以改变的部分——“我可以做些什么？”