泡脚好处诸多，如推动血液循环系统、提升基础代谢、消除疲劳等，那麼，慢跑后疲倦的你能泡足来减轻吗？慢跑后泡足好么？也有，慢跑后泡足用凉水好還是开水好呢？

　　方式 /流程

　　1

　　慢跑后能够泡足吗

　　慢跑后能够泡足，但最好30分钟之后再泡足。

　　慢跑后能够泡足，慢跑后泡足可推动血液循环系统、提升基础代谢、消除疲劳，对小腿肚美形更有益。可是，慢跑后要还记得最少30分钟后才能够冼脚。由于慢跑后你的脚在发热，皮肤毛孔扩张，此刻冼脚会伤着踝关节。因此最好30分钟后才洗比较好。

　　2

　　运动后泡足用凉水OR开水

　　针对运动后泡足用凉水還是开水的问题，要分成不一样的状况：1、独特大运动强度（如马拉松比赛）：凉水例如在猛烈健身运动的全过程中，作息时间不长就需要再次健身运动得话，需要用凉水，这对缓解疲劳的实际效果非常好。和跌打时的冷敷不一样，这儿指的是用凉水或冰块儿让运动后疲惫发热的肌肉修复到常温下。也有，大运动强度（例如马拉松比赛）后24钟头内都最好是冷敷，乃至冼澡的水也别太热了。自然，女孩在实际推行时，就算是夏季，凉水也别太凉，温开水为宜。健身运动负伤也可参照这一，但是这全是輔助方式。

　　3

　　2、一般状况下运动后歇息：开水

　　如果是健身运动结束，提前准备歇息后，建议温水洗脚。慢跑之后，制冷之后，精神平稳之后再用温水洗脚医治。那样非常容易软化血管，肌肉会松弛下来，推动血液循环系统，减轻肌肉痛。

　　END

　　方式 /流程2

　　1

　　跑完拉伸小腿后温水洗脚有利于瘦大腿

　　慢跑完拉伸小腿以后用热小水泡腿，也有更强的实际效果，更有利于瘦大腿。

　　将小腿肚放进开水中能够使小腿肚的血液充足循环系统，使肌肉完全释放压力。泡好以后再用润肤乳按摩小腿，还可以应用一般的保湿乳液。推拿的时要沿着肌肉屈伸的方位自下高于一切，还能够轻轻地敲打，让小腿肚更强的消化吸收营养成分，并且，还能够使大腿肌肉沿着你推拿的方位竖向屈伸，维持你的一双大美腿。

　　2

　　泡足时温度不适合超温也不适合过低

　　日常生活，有的人习惯性在泡足时把脚泡得红通通，并认为温度越高，实际效果越好。实际上，泡足水不适合太热了，40℃上下为宜，最大不超过45度。一方面溫度过高，两脚的血管非常容易过多扩大，人体内血液大量地流入下肢，非常容易造成心、脑、肾脏功能等关键人体器官血供不够；另一方面，温度太高，非常容易毁坏脚部皮肤表层的表皮层，使角质层薄干躁乃至干裂。

　　当然，泡足水也不可以是温吞水，即没有什么溫度的水，那样是起不上什么作用，既不可以减肥瘦身，还对身心健康无利。