早上起来肌肉僵硬这类病症有可能是由于肾虚的原因造成的，也是有可能是由于昨日运动过量造成的肌肉乳酸增加的状况，因此针对早上起来肌肉僵硬的病症，我们建议大伙儿能够 适度的推拿一下肌肉，而且要留意自身的饮食搭配问题，可以吃一些碱性的食物，碱性的食物能够 中合乳酸菌，针对病人肌肉僵硬酸疼是非常好的。

　　1、出現酸痛乏力得话一般全是和人体的肾精有关系，伴随着年纪的增长膝关节的工作能力也会慢慢的减少，因此会欠缺一些所需要的锌元素和钾元素，最重要的便会出現钙的缺失也会造成 膝关节的乏力，平常的情况下能够 多吃一些大骨头汤补充人体的钙物质，也有要注意保暖，如果是人体的身体素质过弱造成气虚得话也会出現膝盖酸软乏力，出現肿胀得话最美味一些补气的食物，例如黄芩熟地等。

　　2、人体中欠缺钙元素，因此膝关节一直出現了骨质疏松的状况，那麼便会造成 酸痛，也有便是因为平常过多的疲劳也有走的時间过度长，出現了膝关节的酸疼酸痛，是归属于一种一切正常的人体反射面的状况，只需要好好地的开展歇息就可以，也有是过度的疲劳或是是紧张焦虑，人体中的营养元素较为欠缺，因此需要人体的全方位的查验，能够 适度的开展脚部的推拿经脉的输通。

　　3、出現膝关节沒有自私自利的人最先日常生活应当留意自身人体的调养与医护，平常日常生活要尽量减少一些强烈的健身运动，适度的开展一些热身运动的活动可以合理地活动筋骨推动人体血液的循环系统，可以合理的改进人体的身体素质提升人体的抵抗能力和免疫能力，另外平时的饮食搭配要多吃一些带有钙的食材，比如一些大骨头汤骨头汤这类的东西，另外要留意七大营养元素的摄取。除此之外要有效的留意自身的睡觉时间的分配。

　　4、若身体膝盖骨存有损害，例如膝关节炎、滑膜炎、肌肉组织损害，也会导致膝盖酸软乏力。膝盖酸软的原因还与心脏作用不全，肾病，甲亢，贫血等病症相关。再度，气虚是造成四肢酸软乏力的关键原因。假如身体有时候出現膝盖酸软乏力，可能是各种各样原因造成 的人体氧浓度供应不够等造成的。例如睡眠质量太少、营养不良、钙的缺失等。