孕妇的饮食搭配在怀孕期间是尤为重要的。不适当的饮食搭配可能导致孕妇小产。今日我们要讲到的这个饮食搭配叫山茶油。山茶油是一种植物理性能植物油脂，相对性于别的食用油而言，山茶油的优点更为显著，那麼孕妇可以吃山茶油吗？

　　山茶油是以油茶树上获取的植物油脂成份，油茶树生长发育在气侯酷热的地域，在油茶树的生长发育全过程中，不加上一切的化肥及有机肥，味儿十分非常好，国际性粮油食品组织也向全世界强烈推荐应用山茶油。山茶油做为一种身心健康植物油，应用的人愈来愈多，因而针对孕妇这类特殊群体来讲，饮食搭配上慎重是有必要的，山茶油对孕妇而言是非常好的服用植物油脂，能够常常摄取。孕妇服用山茶油有什么益处？

　　1、山茶油是一种纯天然的滋补品，山茶油中带有丰富多彩的不饱和脂肪和大豆卵磷脂，孕妇常常服用山茶油，能够补充丰富多彩的营养成分，确保胎宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育。

　　2、山茶油中带有很多的生物活性物质，这种物质能够显著消除人体自由基，降低皮肤雀斑的形成，还能有利于提升生育酚的成分。

　　3、改进孕妇身体素质。有的孕妇一直经常会出现发烧感冒，多服用山茶油能够改进孕妇的人体抵抗能力，降低发烧感冒。

　　准妈妈脚抽筋是什么原因呢？

　　据调查，有50%以上的孕妈妈在怀孕期间都是产生腿抽筋。是啥原因导致的呢？

　　1、人体钙的缺失

　　怀孕之后，胎儿对营养成分的要求增加，非常是对钙的消化吸收，特别是在在怀孕后期，每日钙的需要量增为1200mg。假如准妈妈饮食中钙及维他命D成分不够或欠缺日照市，会加剧钙的欠缺，进而提升了肌肉及神经的体液调节。晚间血钾水准比白天要低，故腿抽筋经常在晚间发病。

　　2、缺乏营养

　　过多的饮食搭配造成蛋白质摄入过多，影响碳水化合物化合物的新陈代谢，造成 酸碱性新陈代谢物质沉积，造成低钙血症。而低钙血症的主要表现之一，便是腿抽筋。

　　3、常常久站

　　怀孕期走得过多或站得过久，都是令腿部肌肉的活动增加，大腿肌肉压力提升，造成 部分酸碱性新陈代谢物质沉积，便会造成肌肉痉挛。

　　4、睡觉姿势欠佳

　　睡眠质量姿态不太好，长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，非常容易造成脚抽筋。

　　减轻脚抽筋，我出新招！

　　腿抽筋是小问题，但痛起来却难以承受，非常是怀孕期经常抽筋，对准妈妈而言毫无疑问是一种摧残。那麼孕妇脚抽筋要怎么缓解呢？

　　1、孕妈妈脚抽筋后，千万别担心疼痛，此刻要把小腿肚蹬直，大概五六分钟后，疼痛病症便会有一定的减轻；

　　2、能够尝试推拿腿抽筋的地区，推拿大概10分钟上下，疼痛的病症便会消退。

　　3、假如疼痛的病症仍在，就叫孕爸帮你推拿下脚部和脚掌，完全释放压力脚部的肌肉，痛感就没那麼重了。

　　4、假如常常反复腿抽筋，那麼很有可能是钙的缺失造成 。在怀孕期间，孕妈妈要多吃一些补钙食物，在饮食搭配中能够加上虾米皮，鱼和骨头汤等一些补钙补锌的食品，人体营养成分充裕，当然腿抽筋的情况也会降低。

　　5、平常孕妈妈还要注意休息防止猛烈健身运动，假如肌肉一直处在过度紧张无法得到歇息也非常容易造成 脚部腿抽筋，特别是在来到怀孕后期孕妇自身行走不便，尽量避免行走的時间。