性命取决于健身运动，现实生活中很多人早已产生了健身运动的基本常识了。而健身运动之后人感受消耗很多的动能，因此需要适度补充维他命，例如健身运动之后建议适度补充维生素D、维他命b这些。那麼运动健身要补充哪些维他命呢？补充这种维他命对人体有什么益处呢？

　　维生素b26是许多选手关键欠缺的物质，来源于B6的摄取量一般在10MG上下一天，可是根据饮食搭配能够 考虑的需要摄取的食材是许多的，例如拿红萝卜而言，100G红萝卜中带有大约0.7MG的维生素b26，一天假如要摄取1.5KG的红萝卜得话这显著是十分艰难的。而维生素b26还只是是众多维他命之中的一个小小家庭主要成员，故全部维他命大家族的必要性是十分显著的，维他命，促睾类食材。

　　1，维生素D： 大伙儿可能都了解维生素D一般是避免 干眼症，对眼睛视力其非常好的功效，但实际上维生素D还有一个姓名称为视黄醇，视黄醇自身具有相近激素类药物的功效，激素类药物便是一般我们常说的药品，针对推动蛋白质生成，骨骼生长，人体发展是拥有 至关重要的功效，此外维生素D针对提升身体自身的免疫能力是拥有 非常大的益处的。故，许多弟兄以前觉得长高最主要是要多摄取维他命D和钙，但实际上维生素D的摄取也是不可或缺的。

　　2，维生素b2：这儿不按序写了，就写好多个很重要的维生素B族，第一个说起的是维生素b212，维生素b212针对有效调整人体脂肪，碳水化合物化合物，蛋白，并使她们更有效的应用起着十分关键的功效，换句话说维生素b212实际上是一个很承担的营养成分配制者，把营养成分摄取合理性。维生素b212还具有加强记忆能力，提升集中化水平，推动体细胞生长发育拥有 挥之不去的荣誉，此外针对推动胃口也是非常好的，假如你觉得没有胃口，那就是欠缺维生素B族非常是12的代表，维生素b212存有于淡水鱼，肉类食品比较多，可是他也是有2个不太好的地区，1是不易被消化吸收，故有些人专业买维生素b2的片状做为补充，2就是他非常容易与维他命C相逢后其反映，造成失效。大伙儿可能都听过海货最好是不必与新鲜水果同食，除开以便防止砷中毒之外还一部分原因就是这个。

　　维生素b26：必要性显而易见，其需要量跟我们每天的蛋白质摄取是有关系的，高蛋白食物摄取的人一定要多吃这类原素，要不然非常容易导致相近小便黄的问题，红萝卜里边0.7MG的量尽管看起来不够，但实际上在蔬菜水果里边也是许多的了。

　　维生素b23：维生素b23也称为维生素b3，他是雄性荷尔蒙的关键构成部分，也是维持消化道身心健康的最重要物质，许多盆友体现自身消化吸收有问题，跟该类物质摄取不够有关系，维生素b23在花生仁中成分比较丰富。