针对新手妈妈而言，害怕的便是奶水不够，这会影响胎宝宝的喂奶，在做月子期内要多吃一些有利于催奶催乳的食物，多吃一些清淡的食物的食材，例如猪脚汤、鲫鱼豆腐汤，这全是较为經典的催奶下奶的食物，此外平常可以吃些花生仁，多吃一些银耳粥，既可以增强免疫力水准，又有利于养育小宝宝。

　　猪脚汤较为催奶。

　　老大家都了解猪脚汤是下奶汤，猪脚不仅能够养颜美容，和一些中药材加在一起是非常好的下奶的食物。能够先把葱切碎，蒜切碎随后把猪脚清洗，清洗以后用火慢炖，留意不必加盐或是少加盐，煮开以后每一次喝一碗，较为催奶。

　　晚饭来一份鲫鱼豆腐汤。

　　草鱼是比较好的滋补汤，草鱼的鱼鳞除去干净以后，就留有里边最好是的鱼类，煮开以后，哪些都不放，便是干净的鱼类，取出一个小盘子乘出去一点，较为细细的觉得，那样吃。可以用汤勺吃草鱼。

　　多吃西蓝花。

　　西蓝花是一种瓜果蔬菜，这类菜能够拌凉菜还可以烧菜吃。假如拌凉菜便是要字体加粗，其他不需要加原材料。假如烧菜得话，最好放点肉沫，那样炒出去的西蓝花味儿实际效果更强。

　　每日都喝银耳粥。

　　莲籽银耳粥也是很催奶的。这一每天早上坚持不懈喝最好是了，便是早餐。先弄好白木耳和莲籽，清洗，随后找一个专业煲汤的锅，最好技术专业的那类，更非常容易进味。倒入银耳莲子以后，就点一下煲汤，三个钟头上下就好了，因而早晨玩早上，炖好就可以喝过。