每一个女士都期待有着挺立丰满的乳房，丰胸美乳变成现如今十分时兴的话题讨论，销售市场上出現了许多 丰胸的产品，日常生活也是有许多 丰胸的食物，但今日为大伙儿强烈推荐的是健身运动丰胸的方法，要是把握恰当方法而且长期性坚持到底得话，运动丰胸是十分身心健康合理的。

　　第1式：两侧划圈

　　SmartTips：做这姿势时，画圆形的姿势力度宜很大，姿势愈大，健身运动的范畴就越多，可协助健胸，还可助瘦胳膊。

　　Step1：门把曲屈成90度伸开，胳膊肘举至与胸部均衡，手心向外。

　　Step2：以胳膊肘向后划圈，反复10次。

　　第2式：胳膊肘提胸

　　SmartTips：这组姿势可协助提高胸部，令胸部线框更挺立。留意，门把拉后时，宜尽可能遇到肩膊部位，那样实际效果会更优。

　　Step1：左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。

　　Step2：左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。

　　第3式：屈手抬头挺胸

　　SmartTips：留意腰部要伸直，胸部要昂起，两脚要伸开与肩同宽。每一次屈伸时须稍加间断，那样实际效果会更显着。

　　Step1：抬起两手，曲屈两手，手掌心放在脑后，先呼吸，胳膊肘与耳朵里面均衡。

　　Step2：呼吸，将上身向偏移，尽可能挪到極限，随后渐渐地返回原点。

　　Step3：吸一口气，渐渐地呼吸，再将上身向偏移，每边反复5次。

　　第4式：合十提高

　　SmartTips：这组姿势能改进胸部外扩，令两侧胸部线框更紧实。留意，身体要尽可能伸直，不必驼背。

　　Step1：呼吸，伸直站起，两手曲屈成90度，两胳膊肘及手掌心尽可能彻底紧贴，并向内用劲。

　　Step2：渐渐地呼吸，两手刚开始往上提高至最大，保持姿势约10秒，反复10次。

　　第5式：上下合十

　　SmartTips：这组姿势会让胸部更挺立，也可以减掉胳膊的腰部赘肉。留意手掌心向内挤压成型时要用劲，上下旋转时胳膊肘亦要维持与胸脯均衡。

　　Step1：伸直站起，两手手心合十，胳膊肘提升至胸脯，先呼吸。

　　Step2：渐渐地呼吸，上身维持没动，手心用劲向内挤压成型，两手尽可能向偏移，稍加滞留约10秒，回到原点。

　　Step3：再呼吸，随后呼吸，两手尽可能向偏移，一样滞留约10秒。上下两侧为1次，反复姿势10次。

　　第6式：屈伸健胸

　　SmartTips：这组姿势会让胸部更牢固，留意手该挺直，不能弯折。

　　Step1：伸直身体，两手握紧拳头，胳膊肘拉高至胸脯，与胸部成90度角，呼吸。

　　Step2：渐渐地呼吸，两手往前推，尽可能以胸部用劲，反复姿势约10次。

　　第7式：胳膊肘合十

　　SmartTips：这组姿势可改进胸部向外扩大，令胸部更牢固挺立。

　　Step1：两手伸开，胳膊肘弯折成90度，先呼吸。

　　Step2：渐渐地呼吸，两手肘用劲向正中间推压至双手胳膊肘彻底迎合，滞留约10秒后释放压力，反复姿势10次。

　　第8式：手臂相叠

　　SmartTips：这组姿势可把胸部向上提，能防止乳房下垂。留意，做姿势时两手一定要放置胸口位置，过高或过低均会影响实际效果。

　　Step1：先呼吸，把两手胳膊肘曲屈，相叠放于胸口。

　　Step2：渐渐地呼吸，把两手胳膊肘尽可能向上下伸延，保持姿势约10秒，反复10次。

　　第9式：手心画弧

　　SmartTips：这组姿势的力度愈大愈好，运用两手尽可能向外划圈，可觉得胸部左右部位的肌肉用劲，收胸实际效果亦很理想化。

　　Step1：两手挺直往前伸，胳膊不必曲屈。

　　Step2：以肩膊为定位点，手掌心先往前画大圆形。

　　Step3：随后向后再画大圆形，前后左右反复姿势10次。