许多 女士在月经期觉得非常的疲惫，一直觉得睡不够，实际上这也是较为普遍的生理现象，和月经期人体生长激素代谢拥有关键的关联，非常容易导致女士出現经期紧张综合症。出現那样的状况，不必过度焦虑情绪，平常重视饮食搭配调理，维持充足的歇息，提升生活保健，维持开朗乐观的心理状态这些。

　　来大姨妈时有哪些症状

　　1、出現白带多

　　假如认真观察一下得话便会发觉经期到来以前女士的分泌物会出現显著的增加，这是由于经期到来以前盆腔充血，宫颈和阴道内也出現血容量提升的情况，那样宫颈和阴道内的分必物也会提升，而这种分必物便是分泌物的主要成分。

　　2、出現水肿

　　这类状况通常会在经前一周的時间内产生，也是有的女士平常就会有水肿，可是经期到来以前越来越更为的比较严重，因为水肿的出現，女士的休重会提升，另外随着着水肿而成的也有头痛、流鼻水、便秘、腹胀等。

　　3、乳房出現涨痛

　　许多 女士在经期到来以前会出現乳房疼痛，这个时候女士在碰触自身的乳房的情况下可能会触到小的包块，遇到以后会造成痛感，可是来例假以后这类包块和痛感便会消退，可是下一次经期到来以前这类状况会再次发生。

　　4、别的经前不适感病症

　　女士除开所述几类经前病症以外，还会继续出現骨盆下坠感、腰酸背疼、头痛、心烦、爱生气、没法注意力不集中等。一般程度轻，不用医治，经期到来以后病症便会全自动消退。但也是有一部分女人月经到来以前的病症很严重，乃至是影响到一切正常的工作中与生活，一般称作经早期综合症。

　　女性生理期如何保健？

　　1、勿乱服药

　　一般女性生理期稍有不适感，经后就可以自消，不需服药，防止影响其一切正常全过程。若如遇腹痛难耐或出血过多、时间一长不止者，须经医生检查医治为妥，不必自身乱服药品。

　　2、寒暖适合

　　留意气候问题，非常要避免高溫风吹日晒、寒症淋雨；或外出游水，或用冷水洗头冼脚，或长坐冷地等。

　　3、调整情绪

　　中华民族医药学觉得，情绪出现异常是关键的发病要素之一，而精神心态对经期的影响尤其显著。故生理期一定要维持稳定情绪，心情愉快，防止欠佳刺激性，防止月经不调。

　　4、饮食搭配有节

　　生理期因月经的损耗，更需充裕的营养成分；饮食搭配宜口味淡柔和，便于消化吸收，不能多食生冷食物，因寒使血凝，非常容易造成经痛，及其月经过少或忽然终断等。不能多食辛辣食物香燥伤津的食材，以降低孑宫血肿。要多喝开水，多吃水果、蔬菜水果，维持排便顺畅。

　　5、日常保洁

　　生理期要维持外阴清洁，每天晚上用温水清洗私处，不适合洗坐浴或盆浴，应以淋浴为好；姨妈巾、纸要绵软清理，最好是髙压消毒杀菌应用；月经带、內裤要勤洗、勤洗，以缓解血垢对私处及大腿根部的刺激性，洗后热水烫一下，并在太阳下晾干储备用；经期软垫宜用消毒杀菌沙布及手帕纸。排便后要过去向后擦洗，以防脏物带到阴道内，造成阴道炎或子宫发炎。

　　6、合理安排时间

　　生理期仍旧工作中、学习培训、从业一般的体力活，能够 推动骨盆的血液循环系统，进而缓解腰部酸痛及下腹不适感，但应防止重体力活和运动过量，因劳累过度可使骨盆过多血肿，造成月经过多、月经时间长及腹痛腰酸等；并确保充足睡眠，以维持充足活力。