各位好！，我们都了解健身运动可以让我们维持好情况，而且可以从许多层面，使我们的容貌可以看起来年青些，这与我们的新陈代谢和体细胞相关，可是会存有那样一个问题，那便是为什么他人越运动健身越年青，但你却更为老气了呢？

　　可能也有那样一个有趣的状况，会出現在运动健身社交圈里边，那便是这些自身年龄并不算太大的训练者，她们看起来会老气一些，而这些自身年龄偏大的人，却会比本身年纪年青一些，不清楚你发觉沒有。

　　我觉得这和我们的参训時间长度，是很有关系的，这些自身年纪稍大的训练者，她们可能早已坚持不懈了上十年的训炼，早已对自身的人体十分的了解了，而且了解需要做什么训炼，让自身获得更大的好处。

　　那麼反过来年纪偏小又一开始的人，则会在发展环节出現许多的问题，这也便会造成训炼实际效果不佳，而且运动强度又挺大，如果不留意修复得话，就非常容易使自身看起来较为的完善，进而被判断为老。

　　那麼假如你关心过一些较为著名的运动健身人员得话，一些年纪并不算太大的，实际上看起来也会更显年青，由于她们也是拥有很多年的运动健身，才会获得现如今的造就，因此这并并不是一朝一夕所做到的实际效果。

　　无论目前运动健身实际效果怎样，可是运动健身的最后成果，一定是会给你看起来年青很多的，我们能够 见到一些早已六七十岁，却還是健身会所坚持锻炼的人，她们所获得的实际效果便是能够 效仿的，可能她们运动健身的時间，比我们的年纪也要大。

　　那麼除开上边常说到的运动时间长度，会对我们的容貌有一定的影响以外，还会继续有哪些方面一样很重要呢？下边所应说到的这三点，便会给你少走许多的弯道，用最短的时间追上時间的脚步，让其没有你的脸部留有印痕。

　　一、运动健身并并不是只锻炼肌肉

　　回忆一下从你运动健身刚开始，有多长时间沒有跑过步，或是是做了别的的有氧运动了，每一次全是锻练各位置的肌肉，这会给你渐渐地的让自身的心肺功能，不行人体的节奏感，因此你需要做一些有氧运动，来让心脏紧跟步伐。

　　这些胖子并并不是靠一味的举铁，才使肌肉这般之大的，肌肉是身体耗费较大的一部分，在运行时需要许多的血液供求平衡，沒有一颗强劲的心脏和肺脏，是不可以做到这一点的，因此你要需要有氧运动。

　　二、多吃蔬菜水果类食材

　　许多人觉得更长肌肉，就需要多吃各种各样肉制品，由于在其中带有比较多的蛋白质，尽管这有一定的大道理，但不意味着着每一餐必须为此主导，必要的蔬菜水果类食材，也是人体不能少的一部分，而且也是给你年青的窍门。