女性更年期出現例假量少是一切正常状况，这关键是由于身体生长激素早已混乱，如果不立即调养得话便会出現绝经等状况，因此此刻要禁吃生冷食物的食材、宜多吃铁制等矿物的食材、多喝一些红糖姜水、生理期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激性等。

　　1、禁吃生冷食物的食材

　　女性更年期女士在出現经血少的病症时，要留意在月经期尽可能不必吃生冷食物的食品，有的情况下会加剧病况的。并且最好是，来经前一个星期也不必吃生冷食物的东西。

　　2、宜多吃铁制等矿物的食材

　　女性更年期女士例假量少怎样调养?医生介绍说，女性更年期女士在生理期的情况下人体的耗损会更大，非常是铁等矿物营养成分的欠缺更比较严重，这时候要多吃些含铜和滋补养生性较丰富多彩的食材。如：乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

　　3、多喝一些红糖姜水

　　许多女性都了解，月经期喝红糖水，能协助避免肚子痛。此外，生理期喝红糖水还能够推动人体的基础代谢、补血补气活血化瘀，有益于月经排出来，因此建议处在生理期的女性更年期女士，更要多喝一杯红糖姜水。

　　4、生理期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激性，避免湿邪侵蚀;注意休息、降低疲惫，提升营养成分，增强抵抗力;应尽可能控制强烈的心态波动，防止明显的精神刺激性，维持心情舒畅;平常要避免房劳过度，生理期肯定严禁夫妻生活。

　　以上便是我们为大伙儿详细介绍的女性更年期女士例假量少怎样调养，期待可以协助到大伙儿。除开对女性更年期出現的各种各样病症开展饮食与养生以外，还能够根据许多锻练等方法来开展健康保健。