乳腺增生是女士普遍的一种乳腺类的病症，既包含生理性的乳腺增生，也包含生理性的乳腺增生，当出現生理性的乳腺增生的情况下，一定不可以心存侥幸，能够根据一定的药品来开展医治，还可以根据一定的按摩手法来开展减轻和防止，此外平常饮食搭配层面要多吃一些具备活血化淤食材。

　　方式一：

　　胸部保养健身运动成果：每一个姿势反复8-10次，紧致胸部肌肉，提升承受力，让您的胸部愈来愈挺。

　　1、把两手放到腋窝下，顺着乳房外场作环形推拿。

　　2、两手从乳房下边各自向上下双方向上提拉，直至颈部的部位。

　　3、门把放到乳头上边，往上面作螺旋形推拿。

　　乳腺增生如何按摩医治

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　　方式二：

　　1、人体站直后，抬起左手，往上挺直，右腿则往下屈伸。

　　2、持续五秒左右以后，换屈伸右手左腿，将人体尽可能挺直。

　　3、上下轮着屈伸约各五次。

　　多食西红柿、红萝卜、花菜、冬瓜、蒜头、圆葱、茭白、丝瓜、黄瓜、箩卜和一些绿叶蔬菜等，对维护保养乳房的身心健康很有协助。甜杏仁、核桃仁、白芝麻等，在其中带有很多的抗氧剂，可提升身体对维他命e的摄取，而摄取丰富多彩的维他命e能让乳房组织更颇具延展性。

　　维持心情愉悦，对心理状态承担差的人更应留意，少发火，维持稳定情绪，改变饮食搭配，避免肥胖症少吃煎炸食品，甜品及过多食补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃杂粮。