1、“站位体前屈”,两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后再做,也可两手扶小腿后部来做。
2、“正压腿”,一腿直立,另一腿放于肋木上,身体正对高腿,上腿向前,尽量用胸贴腿,双膝不得弯曲,复原姿势后连续再做,一定次数后换腿。
3、“盘腿体前屈”,两腿屈膝盘坐,两脚掌相对,两手握住两脚,上体前屈,复原姿势后连续再做,一定次数后换腿。
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