男士的身型不太好還是很影响形象的，尤其是脚部的肉肉比较多时，便会看起来一个人很沉重。实际上可以具有瘦小腿作用的方式 有很多，根据健身运动的方法就能做到非常好的实际效果。但是也需要保证 运动方法的准确性，并且还需要制订一个长期性的健身运动整体规划，才可以奏效，那麼男瘦腿运动有哪些?

　　1、回身跪姿这一姿势充足锻练了大腿根部和小腿肚的肌肉，每日要维持这一姿势20次，随后换为另一边腿，一样20次，坚持不懈出来你能见到屁股和脚部都获得巨大地改进。

　　2、健身带瘦小腿运用健身带的幅度，跪姿后伸出后脚。可以锻练屁股的紧致肌肤，而且锻练腿部肌肉的高挑，不容易纵向一体化。每日坚持不懈20次，上下交换。

　　3、手执瓶站起姿态双手各拿一个饮用水瓶，两胳膊当然松驰放于人体两边，两腿闭拢，腰部伸直站起。上半身维持挺直，一边出气，一边渐渐地将左脚向前踏出一大步，重心点放到左腿上，弯折左腿蹲下，留意右腿脚跟不着地。然后一边渐渐地出气，一边渐渐地修复原先的站起姿态。再将左腿往前踏出，反复所述姿势。上下腿更替反复10到12次。

　　4、原地不动跨步走“原地不动跨步走”即往前大跨一步，直到后膝离路面15公分上下，腿尽可能压下去，随后修复站直姿势，随后再往前迈另一腿。刚开始时最好是每腿做2组10次这类姿势。随后慢慢提升训练量，这一姿势与其他的锻练—样，能够 先慢—些，保证 让两脚部获得同样水平的锻练。这一姿势简易便捷，能够 改变肌肉的松驰情况，装饰脚部线框，让脚部在外形上看起来更健体。

　　5、脚跟伸直从今天开始，在你两手拼了命敲键盘的情况下，两腿也不必闲下来。将两腿在桌底伸出，与人体呈90度。脚跟伸直，感觉酸的情况下休息一下，随后然后做。

　　根据上边的详细介绍，大伙儿对男瘦腿运动有哪些也都很清晰了。但是瘦小腿并不是一天两天的事儿，并且除开要留意恰当锻炼外，还需要选用别的的方法輔助瘦小腿，如调节膳食结构，不必吃发热量和糖份太高的食材，留意饮食起居的调养等都很重要。