第一：可以吃一些坚果，坚果是一种补发的良品，生活中多吃点杏仁能够补充脱发患者所需的维生素B和锌等元素，能够起到增加头发生长的效果。

　　第二：平时也可以多吃点全谷类的食物，这样的话有利于头发的健康生长，比如将麦片作为早餐，每天早上食用一碗麦片粥，里面富含的一些锌、铁等维生素，都会对头发的强健有很好的效果，能够增强头发的强韧力，不轻易掉发。

　　第三：吃牛排也很好，里面含有的一些营养能够起到治疗脱发的作用，还含有大量的锌物质，可以让毛囊牢牢的固定在头皮上面，起到固发的作用，同时牛排里面的一些蛋白质还可以有助于增强头发的营养，使其长出更茂盛的头发。