肥胖症早已变成时下困惑很多人的一个大问题，我们能够 发觉附近肥胖症的人是愈来愈多了，肥胖症的出現非常容易影响到我们的形象而且对我们的身心健康造成不良影响，因此我们一定要立即去减肥瘦身才行，有一些盆友非常容易在腰腹出現一些坠肉，那麼我们有什么好的方式能够 用于应对这类状况呢？下面我们介绍一下减腰腰部赘肉的运动方法。

　　床上运动

　　在睡觉前和醒来后开展。先做屈腿健身运动，平在床上，左腿弯折，使其尽可能接近腹部，随后挺直再换左脚，交替伸曲。更替做20次。稍歇息后，再做仰卧起坐，人体平卧，两脚没动，将上身坐起來。假如足部过轻，能够 在足部压些褥子、枕芯这类的物件，运动强度以自身能承担为度。

　　床下健身运动

　　下床以后，做腰部弯折健身运动。先做上下弯折，双手上下平举，腰部上下晃动，两手伴随着人体晃动而晃动再做左右弯折，双手朝前平伸，将身体弯折，使两手碰地，随后恢复过来。更替做20次。

　　揉腹

　　手心与左手背叠起来，横贴于剑突下心口窝处，直接往下揉送到小肚子，每天从早到晚餐后三十分钟做30次。左手手心扣在右手身上，轻按于腹部正中间 “中脘穴”穴上(胸骨至肚脐眼联线圆心)，顺时针方向揉腹100次能，再将右手手心扣于左手身上，反方向揉腹100次，坚持不懈每日早中晚做一遍。

　　跑步健身运动

　　慢跑能够 锻炼腹肌，清除腹部赘肉。“将军肚”的人人体肥胖症，应以跑步为宜，跑程也不适合过长。坚持不懈一段時间后，再增加运动强度。

　　引体

　　在体育场馆内活动，可运用单杠做引体健身运动(视健康状况挑选该项健身运动)。假如在户外找不着单杠，回家了后，以自己门边框沿做单杠练习。引体既练手劲，也练腹肌。

　　拍腹

　　双手五指闭拢略弯折，手形呈“芒果”状，左手和右手更替中空掌敲击腹部，最好是在每天早中晚散散步时敲打，敲击要强有力，好似敲鼓。要搞出节奏感，根据接连不断敲击，将其腹部人体脂肪激话，加快腹部赘肉的溶解和消化吸收，使其渐渐地消耗。

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了肥胖症人员最普遍到的一种状况，那便是腰腹出現了许多 的坠肉，腰腰部赘肉的出現比较严重影响了我们的身型，前文为我们详解了减腰腰部赘肉的运动方法。