女士非常容易身患月经不调病症，这类病症对女士身心健康危害非常大，并且发觉后女士要立即改进，不然比较严重得话，对女士生孕影响是非常大的，普遍引起月经不调的原因，便是工作压力过大，饮食搭配不善导致，因此 对这种，女士们全是要留意的，那生理期调养菜谱都有什么呢?也是有很多非常好之选。

　　女性生理期调养菜谱：

　　一、生理期补气血舒肝理气饮食搭配

　　许多女士，在月经前期会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。

　　这时，应挑选补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。

　　?二、生理期增胃口缓疲惫饮食搭配

　　在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用对“经水之旅”有利的食材：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　三、生理期补血补气饮食搭配

　　女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。因而，生理期后应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。

　　可采用补血补气活血化瘀功效的食材与中药材：牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎等。

　　在对女性生理期调养菜谱了解后，女士在生理期的情况下，对这种食材全是能够安心的挑选，这种食材对本身身心健康沒有一切危害，并且吃的情况下，也有利于人体各层面发展趋势，但是对这种食材制做，一定要挑选简易方式，促使可以非常好的保存他们微量元素。