篮球拉杆方法:
1、运球向篮下走,靠近篮筐时停球,跳起,双手将球举高,做出上篮的动作。
2、收腹,然后挺腰,舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量,将球反向打板上进。
3、栏杆上篮应有良好的爆发力,弹跳和腰腹力量。多练习篮下原地的上篮,便于手腕和手指的发力。
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