平板支撑，是运动健身初学者在啥都不容易运动健身的状况下，最开始挑选的哑铃动作。殊不知，这一姿势却可以让运动健身的人疯狂爱上，终究这一姿势不但简易，实行起來也便捷，只需要在空闲地上就可以开展。

　　平板支撑这一姿势，可以最开始可以锻练到的便是我们的胸部肌肉、手臂肌肉，从而便是背阔肌及其腹部上的肌肉，对于不一样肌肉不谈的训炼，所做的平板支撑方法也不一样。

　　平板支撑的运动方式十分多，但你最经常做的便是标准俯卧撑，女孩一般胳膊能量较为基础薄弱得话，开展的是跪姿俯卧撑。除此之外，也有便是下斜式平板支撑、宽距俯卧撑这些，针对人体的不一样肌肉位置的训炼全是不一样的。

　　当你每日可以保证100个平板支撑，你的人体也会获得这种出乎意料的益处。

　　1、上身的肌肉获得目的性的训炼，减脂增肌速率及其实际效果比较突出。

　　2、提升了肌肉的协调能力及其延展性，推动血液循环系统及其改进人体血气，可以刺激性人体生长发育，健壮身体素质

　　3、防衰老的速率，减脂增肌的全过程想来一定会提升你的新陈代谢，及其提高肌肉的能量，缓解肌肉能量外流

　　4、提高肺功能，增强抵抗力，增强体质，提升骨骼生长，提升人体骨节的协调能力

　　5、改进身型，营造肌肉线条，让身型更为健体，肌肉更为牢固

　　6、减脂实际效果显著，提高代谢率的另外，耗费大量发热量

　　每日坚持不懈做100个平板支撑，坚持不懈30天之后，当然你的身型会获得很合理的锻练实际效果！

　　许多 运动健身的小伙伴们说，平常我连10个平板支撑都很凑合才可以坚持不懈保证，怎样才可以保证每天100个平板支撑，想都害怕想！

　　实际上假如做不了得话，沒有给你硬性要求一次性保证，能够 分成分数量进行的。

　　从非常简单的标准俯卧撑下手，从一组的10-20个刚开始学起，渐渐地提升身体素质，要想保证100个平板支撑，要是坚持不懈得了一个星期，每日100个平板支撑就能轻松地完成了。