针对女性而言，假如体内湿气较为重，对身心健康影响是较为大的，此刻应当留意祛湿，要提升饮食搭配调理，多吃一些发醇的食材，这有利于胃肠的消化吸收和新陈代谢，此外能够适度的吃一些甜品，吃一些酸的食物，此外要适当的健身运动锻练，维持积极的心态，每日可以用艾草叶来热水泡脚，都是有非常好的去湿气实际效果。

　　1、常常吃点发醇食材，协助湿重女的肠胃新陈代谢顺畅

　　在人类悠长的发展趋势全过程中，最开始是以便长期性储存食材而创造发明的发醇食材。这类食材不但有与众不同的口味，产生特色美食的享有，并且有利于人体的消化，是最养脾胃的。生活起居中常常服用的醒面食材、生抽、食用醋、水豆豉、豆腐乳、米酒、葡萄酒这些全是发醇食材，中医学觉得全是养脾胃的。西方国家营养专家也确认，发醇食材是人类身心健康膳食结构的有利补充，能协助大家的肠胃新陈代谢更畅顺。

　　2、湿重女可适度吃甜食，但需要更健康的甜品

　　甘入脾，甘味的食材对肠胃有非常好的养生保健的功效。因此，适度吃点口味香甜的食材不但健脾，归还我们产生满足感。而一个人假如心情愉悦，她的消化系统也会越来越更强。

　　可是，“香甜”、“甘淡”和我们经常触碰的“生津润”有非常大差别，中式面点、糖块可称“香甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者全是对肠胃有益处的，可是西式糕点中的甜品、乳制品在中医学来看却归属于“生津润”，并并不是合适多吃。

　　3、有时候吃点酸的，养肝便是护脾

　　在中医学五脏五行生克基础理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相冲关联中，只有土与木的相冲关联结合实际做为相生相克关联来解决。肝和脾是共生互长的关联，因而护肝便是养脾。由于酸入肝经，仅有肝脏身心健康了，肠胃才会健壮。因而，维护好肝脏也就是以根本原因上养脾。

　　平常能够适度吃些酸的食物如青梅、青柠檬、白醋这些。

　　4、湿重女能够吃苹果但不必贪大求全

　　如今许多女性以便减肥瘦身长期性以新鲜水果替代正餐，乃至基本上不要吃一切别的食材，它是十分不健康的。由于，最以养的实际上是五谷杂粮，许多 新鲜水果性偏寒性，比如甜瓜、梨、香蕉苹果这些。湿重脾虚的女士不必吃太多新鲜水果，假如吃，还要吃对肠胃损害小的新鲜水果如水蜜桃、苹果、柑橘类、杏、李这些。