经期是影响千万女士的一种生理现象，这类状况是女士差别于男士的一种性別特点之一，有经期的女士们表明其生殖作用较为完善，而光有经期是不好的，经期的品质也十分关键，比如，有的女士例假量少，不规律性便是病症的主要表现，下边就讨论一下例假量少周期时间短如何调养比较好呢？

　　最先要搞清楚月经推迟的含意，一般来说月经推迟7天之内，都归属于一切正常状况。当月经推迟的時间超过7天，或是长期延迟得话，就归属于月经不调的病症了。月经推迟，最先要清除怀孕的可能。假如明确并不是怀孕，那麼便是因为身体气血两虚导致的。

　　1、医治月经推迟，最先要从补血补气下手。能够应用中药材来开展调养，还可以挑选药物制剂的成药，实际效果也非常好。在成药中，强烈推荐应用气血和胶囊，这款药物具备较强的调理气血的作用，能合理改进气血两虚，在医治月经推迟这一症状上，功效和用户评价都比较好。

　　2、能够多吃些西兰花、小枣、红菜、蓝莓干等含有高纤维质的食材，这种食材拥有非常好的补血补气作用，也别是一些经历大失血过多亲身经历的女士更应多吃；

　　3、留意习惯性地吃甜食，例如生日蛋糕、老红糖、糖块、饮品等，这种甜品非常容易造成 血糖值不稳定，会加剧各种各样经期不适感的病症；

　　4、饮食搭配应该留意蛋白的摄取，在吃午饭和晚餐的情况下，可以吃些肉类食品、蛋类食品、水豆腐豆类食品等带有高蛋白的食材；

　　5、尽可能不必食用带有咖啡碱成份的饮品，现磨咖啡、茶这种健康饮品都不必喝，咖啡碱会造成抑郁情绪，促使思绪混乱。可以用大麦茶、薄荷茶等健康饮品来替代这种咖啡碱健康饮品。此外也要留意不必服用溫度过度热或是过度冷的食材。