失眠就是指难以入睡或没法维持休眠状态，造成休息不好。别称入眠和保持睡眠障碍，为各种各样原因造成睡不着觉、睡眠质量深层或频率过短、入睡困难及睡觉时间不够或品质差等，是一种常见疾病。

　　失眠和生活习惯相关：常常看微信会使自身的人的大脑过多激动，已过睡眠期便会睡不着觉；还和病苦的摧残、工作中情况相关，例如倒班，沒有融入生活的节奏；还和心态相关，例如焦虑情绪、抑郁症；此外要是没有身体素质耗费也会造成失眠。

　　人的大脑激动睡不着觉造成这类状况的原因可能是由于生活方式不规律性，或是大白天睡太多而造成夜里精力充沛，或是是平常长期熬夜，养成好习惯，精神压力大，精神焦虑。平常应当多做一些户外活动，入睡以前散散心，听听音乐，喝一杯牛奶。必要时能够 服食一些安神补脑液，有利于提高睡眠质量。还可以喝一些帮助睡眠类药，如安定片。若情况严重得话就得立即去医院检查。

　　初入职场人员因为工作中快节奏、市场竞争压力太大，常遭受睡眠障碍的困惑。许多 人到数次失眠以后只能寻求帮助安定片，但应对失眠不可以只靠治疗药物。在应用用药治疗以前能够 考虑到个人行为方法的调节，或是在服食安定片的另外相互配合自身调节，能够 具有更强的预防失眠的功效。

　　放松身心促进睡眠

　　许多 失眠病人会碰到那样的状况，在床上睡不着觉，自身也想尽可能释放压力出来，但事实上没办法保证，結果越焦虑不安就越睡不着觉。彭康强调，假如在床上睡不着觉，能够 试着开展心身释放压力，以减少神经中枢系统的覺醒水准，诱发睡眠质量。但是，不要在心身释放压力的全过程中强加于人睡意，强加于人反倒非常容易造成皮层激动，进一步影响睡眠质量。能够 试着下列方法：

　　1.肌肉放松。使身体肌肉从上向下逐一位置松弛下来，可根据推拿来完成。

　　2.想像。追忆或想像开心的场景，可诱发身体松驰或迁移焦虑情绪情绪。

　　3.腹式呼吸法。(腹式呼吸法可分成顺吸气和逆呼吸二种，顺吸气即呼吸时轻轻地扩大腹部，在觉得舒适的前提条件下，尽可能吸得越重越好;呼吸时再将腹部肌肉放松。逆呼吸与顺吸气反过来，即呼吸时轻轻地收拢腹部，呼吸时再将它释放压力。)慢吸气能够 使全身释放压力，此方式 是诸多方式 中最简单易行的，并且临床医学实际效果比较好。