1、减少久坐时间，一般长期坐着，肚子容易堆积脂肪，可以从这一点下手，不要久坐，一般坐一个小时左右，有条件的就活动5到10分钟，到处走走也是好的。

　　2、站着看电视，看电视大家都是喜欢坐着或者躺着，这样固然舒服，但是容易堆积脂肪，在不工作的日常娱乐的时候，大家不妨站着看电视，减少久坐时间。

　　3、呼啦圈，转呼啦圈主要是运动腰肢的，可以减少腰部脂肪，每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少肚子上的肉，关键在于坚持。

　　4、仰卧起坐，仰卧起坐也是有效锻炼腹部肌肉的的一项运动，可以每天晚上睡前坐30组仰卧起坐，来达到减少腹部赘肉的效果。

　　5、食物调整，另外在饮食上也需要控制，晚饭可以以苹果或者玉米代替，不仅有饱腹感，而且能达到比较好的减肥效果。