红薯是一种针对身体健康有益的食材，它的营养成分是很高的，尤其是针对这些便秘的群体而言，能够多服用红薯，可以非常好的减轻病症。可是哺乳期能吃红薯吗？哺乳期间的女士并不了解自身是不是合适服用红薯，哺乳期间的女士针对通道的食材都需要十分注意，下边就来给大家剖析一下看一下哺乳期间的女士是不是能够服用红薯。

　　哺乳期可以吃红薯。由于地瓜带有很多的糖、蛋白、各种各样维他命与矿物、胡罗卜素和维他命C及其抑止肿瘤细胞生长发育的防癌物质、很多食材性化学纤维，因此能防止便秘、直肠癌;另外能降低发热量的摄入，是减肥瘦身的最好食品之一。

　　地瓜，味甘性温，能润肠润肠，健胃消食养血。带有较多的甲基纤维素，能在肠中消化吸收水分扩大排泄物的容积，造成润肠的功效。地瓜属於偏碱食品，能够中合人体内所积累过多的酸。地瓜带有丰富多彩的食物纤维，有利于於润肠润肠。

　　地瓜中的胶原蛋白及黏液多醣类物质，能够防止主动脉动脉硬化与维持血管延展性，清除不必要的胆固醇。地瓜的维他命C成分高且不容易外流，要是服用约二百克是的地瓜，就能出示一日所需。

　　地瓜含有很多粘液蛋白，能避免 动脉硬化、降血压、延缓衰老、增强免疫力。除此之外，地瓜的幼苗及叶子一部分也可作为蔬菜水果服用，其含有维他命C、维生素E、β胡罗卜素、甲基纤维素、钾和铁制等营养元素，吃完能够防止癌症，外敷则可消疮肿。

　　哺乳期营养是出示宝宝成长发育需要的物质，另外推动妈妈的身心健康，但也倡导均衡膳食，各种各样饮食搭配有效，吃红薯对母乳彻底没问题，吃多一些杂粮更强。因此哺乳期可以适当吃，但不必吃太多，以防造成腹胀。

　　哺乳期间吃红薯的做法

　　个人收藏

　　小米南瓜粥

　　食物：红薯100克，梗米150克

　　作法：

　　1、将红薯清洗，削皮切片。

　　2、将梗米清洗。

　　3、梗米与红薯块同放进锅内，放水适当。

　　4、把米锅置文火上烧开，改成慢火煮40分钟，待红薯软熟既成。

　　作用：小米南瓜粥合适在哺乳期间服用，由于地瓜有健脾开胃润肠的作用，并且哺乳期间不适感全吃太辛辣食物的东西，此粥较为口味淡却又可口，十分合适。

　　蕃薯香菇牛肉饭

　　食物：高梁米2杯，水2杯，蕃薯240克是，去骨鸡肉320克是，生姜沫10克是，盐1/2小勺，红油葱2一茶匙。

　　作法：

　　1、蕃薯清洗削皮切小傅，预留。

　　2、去骨鸡肉滚刀块，放进滚沸的水里氽烫，捞起来控干水分预留。

　　3、高梁米清洗控干水分，放进电子器件锅中添加水和全部调味品，铺平红薯丁和去骨鸡肉丁，按住做饭键煮至熟。

　　作用：鸡肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效，配搭地瓜既能补充喂奶所需蛋白，还能合理被身体消化吸收。