针对女士而言，常常会出現手脚发凉，体寒的症状主要表现，出現那样的病症时，非常容易造成女士出現月经不调，此刻应当提升调养，防止体寒，例如平常加强锻炼，重视饮食搭配调理，不要吃生冷食物刺激性的食材，平常多吃一些具备清补作用的食材，这些都具备非常好的防止和调养的功效。

　　1.适度摄入盐份

　　在中医学中，盐份拥有 湿热人体的叫法，因此，适度地摄入盐份具备调节血液循环系统的实际效果。自然，盐份也不能摄入过多，不然，对身心健康有一定的影响。

　　2.控制水份

　　“不必要的水份”是体寒女士的大患。不必要的水份不但会抽走人体的发热量，还会继续使肾脏功能功能不高进而造成两极化，而产能过剩的水份也会变成下身肥胖症的原因。

　　3.进餐不适合过多

　　进餐过多不但会产生肥胖症，还会继续造成体寒。假如进餐过多，胃肠活动便会缓减，而血液的一大半会在胃肠中停留。腹部的集中化湿热便会造成手和脚的严寒，因此，进餐是以八分饱为宜。

　　4.“呈阴性”食材要湿热后服用

　　牛乳、水豆腐、蔬菜等食材原属“呈阴性”，非常容易导致体寒，而历经湿热生产加工后，就能变换为呈阳性，因此，这类“呈阴性”食材最好历经加温生产加工后再服用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　产自南方的水果通常比北方地区的新鲜水果更“寒”，也更非常容易导致体寒。例如，香蕉苹果与苹果对比，香蕉苹果更非常容易令人体觉得严寒，因此，体寒者应在挑选新鲜水果时，以北方水果为好。

　　6.DIY夏季“生姜红茶”

　　“生姜红茶”兼具有利排尿功效及湿热人体实际效果，培养每日食用3—5杯的习惯性，人体愈来愈热，皮肤愈来愈光洁。