人体有多绝妙，我们也许并不了解！它并不是一个方程组，键入一个自变量标值，就一定能获得一个要想的結果。因此，单纯性地说，每日吃一个苹果可否减肥瘦身，不可以结论。但我们假定一下，假如一个人不事健身运动，日常饮食都没有管理方法与控制，那麼每日吃一个苹果，仅仅多吃一种食材罢了，于减肥瘦身协助有限（可忽略），都不可能见到人体的转变。

　　苹果的发热量

　　100克苹果的发热量仅为54大卡，另外它含有的水份、钾、膳食纤维素、维他命都较为高，并且口感、口味都很好，的确适合减肥瘦身。西谚有云：每日一个苹果，病症杜绝你。由此可见，苹果的确是一种优质的食材。

　　那为何第一节就说吃苹果对减肥瘦身协助有限呢？

　　還是要先搞搞清楚减肥瘦身的简易大道理，即让每日消耗的发热量超过你吃进来的发热量，那样你的人体才会迫不得已将贮备的人体脂肪转换为动能用以耗费，你才可以瘦。这才算是重要！换句话说，假如你沒有动能空缺需要使用贮备的人体脂肪，并且可能也有动能充裕，那麼你每日多吃好多个苹果和减肥瘦身又有什么关系呢？

　　但也许多人觉得，苹果含有的阿拉伯胶，听说能够 协助我们控制胃口。苹果带有的水杨酸，能够 加快人体的新陈代谢，降低身体人体脂肪。也许苹果确实有这种“吃进来就全自动减肥瘦身”的益处，但相对性于我们每日吃进来的这些高热量食物、高甜而不腻的食材而言，要是没有科学研究的健身运动和饮食搭配整体规划，于减肥瘦身无补。换句话说，单纯性的靠吃苹果，并不可以做到减肥瘦身的目地。

　　苹果餐瘦身法靠谱吗？

　　广为流传颇深的新鲜水果餐减法中，最知名的可能就需要算“苹果餐瘦身法”了，便是在N天以内，只吃苹果、别的食材不要吃，听说能够 做到快速瘦身的目地。有的宣称，三天可减脂3至5kg（且不论减的是水份，還是别的）。这个是什么定义？假如一个女士原先休重是55kg，三天减脂3至5kg，做到休重的6%至10%。就算是针对休重65kg的女士而言，也会做到减脂5%至8.3%，将对人体产生众多潜在性的欠佳影响，包含营养不良、人体器官作用失衡等。而安全减肥的界线，最好一个月以内控制在减肥瘦身5%以内，最大不必超出10%。除此之外，说白了“减肥瘦身”，原意是减掉不必要的人体脂肪，而不是以便减掉休重。假如体脂率未降低，休重却缓解了，真没有什么最该开心的。