一般来说，女士会因为生理学、心理状态、着凉等众多原因，在月经期出現不一样水平的身体不舒服。非常在饮食搭配、防寒保暖、心态、健身运动等层面不留意维护保养，还会继续引起一些妇科层面的病症。因此针对这种忌讳和常见问题，女性朋友们以便本身的身心健康，应当特别关心一下。

　　1、饮食搭配：

　　在饮食搭配上自然要戒口了，你总不可以来大姨妈的情况下去吃冰激凌哪些的，不能吃冰凉寒凉的出错，像甜瓜这类寒凉的水果酒不必吃完。辛辣食物的食材也不能吃，要不然会造成身体不舒服。

　　2、防寒保暖：

　　注意保暖，假如腹部被冻着得话，便会经痛，在生理期就尽可能不必洗头发了，由于在经期洗头得话非常容易得风湿疾病，乃至提升了患子宫癌的概率。还会继续造成月经不规律。

　　3、心态：

　　维持愉快的情绪，这一件性子是较为狂躁的，因此非常容易发脾气，发火，可是自身要還是要控制的，不可以纵容自身的乱闹脾气了，由于生理期乱闹脾气是很损肝的。假如确实烦闷就出去走走，散散心，看一下景色。

　　4、健身运动：

　　适度的健身运动，可是不必猛烈健身运动。注意休息，由于猛烈锻炼身体的话造成出血过多。

　　5、月经期不要吃哪些：

　　血压柿子饼

　　柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，不适合进餐柿子饼。

　　血液茶

　　荼叶带有咖啡因，咖啡因会让人体造成激动的心态，还会继续加速人体的新陈代谢作用，假如在生理期喝浓茶会比较严重生理期，而且会提升经量，影响身心健康。

　　补充块状朱古力

　　适度的甜品对生理期有益处，但像一般目前市面上的朱古力所含成份大多数是糖份，一吃又经常会吃一大块，过多的糖份会让人体内的少量矿物消耗，那样反倒令人体更为孱弱。

　　负重辛辣食物

　　辛辣食物的食材非常容易导致月经不调或是经期过多，比较严重得话还会继续影响经期的新陈代谢，乃至让人体推积着很多的人体脂肪。

　　6、“例假”期内吃啥污水处理血：

　　血压黑木耳：

　　生理期肾脏功能充分发挥身体排毒较大功效，注意保暖，不必受凉，别吃生冷食物的东西，灰黑色的东西大多数是有利于身体排毒的，经期时多吃灰黑色的东西，例如木耳，海带丝也是是很好的。

　　血液紅豆：

　　月经初潮的情况下由于失血过多而损害了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量大者)，已经这个时候，假如能喝上一碗红豆馅、红豆汤或是红豆黑米粥，既美容护肤又补血补气，确实是女性生理期补血补气的必需食材

　　补充多喝温开水：

　　月经期多喝温开水、多尿尿，更有利于清除身体不必要的废弃物，并且多饮水还能够维持排便顺畅，那样还可以降低盆腔充血，多吃蔬菜，确保营养搭配。