1、训练一定要有计划性，不能间断。每天训练的内容，时间。不能脑袋一热就训练，大伙一喊累就停下来。想出成绩就得不间断的训练。冬练三九，夏练三伏，是出成绩的必经之路。

　　2、训练（内容）要讲求科学性。教练的示范一定要正确，运动员能力的提高也是有规律可循的，不能心急，一蹴而就不可能。

　　3、观看比赛（专业训练）的视频，从中汲取经验。视频资料，能是队员更直观地进行学习。教练（相关人员）一定要在训练前精心挑选，否则看一些低质量的视频会浪费训练的宝贵时间。

　　4、训练内容要扎实，不花哨，提高队员的能力讲究基本功（体能）。队员在竞技中不仅拼的的是爆发力，持久力更重要。训练的内容过分单一不可取，但是华而不实的训练更是不可取去。像跑步、投掷等基础训练虽然乏味，但是必不可少。

　　5、请教专业人士。请教专业人士指导，会起到事半功倍的效果。现在通讯很发达，不一定要到现场，通过视频通话等等形式未尝不可。

　　6、训练一定要循序渐进。如果队员们之前根本没有参加过训练，那么更要注意开始训练的强度。否则造成一些伤害，可能会断送他的运动生涯。

　　7、合理的膳食能够更好的增强训练的效果。学校如果统一吃饭，可以合理制定队员的膳食。如果不具备条件，可以像队员宣传这部分的知识。