1、首先是通过运动释放压力，在改变不良情绪方面，运动比服用任何药物的效果更好。运动不仅仅是锻炼身体，通过有效的运动来发泄如果自己情绪不佳可以选择运动来排解，比如说骑自行车、跑步、游泳等等，能够促进身体血液循环，让不良的情绪与体内的浊气一同排泄出来，不仅有助于助眠，也易引发好心情。

　　2、通过心理咨询减压，压力太大的时候容易让人有精神负担，感觉到委屈、郁闷或不满等负面情绪，可以让自己想想令自己开心或喜欢的事情和任务，想想珍贵的事情，心中构思一副“美好”的画面，可以冲淡心中的压抑。

　　3、通过甜品减压，甜食对减压的帮助非常大，例如棉花糖，冰淇淋等都是不错的选择。

　　4、音乐减压，当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。