日常生活，我们跑个步、打个球，免不了产生磕磕绊绊的，扭脚是经常出现的事。一些高跟鞋的女孩乃至是一般的走个路都很容易产生扭到。

　　在平时活动中，理应先开展适度的热身动作，防止忽然猛烈健身运动导致跌倒、挫伤。这儿特别注意的是，一旦在活动中出現摔倒、扭到的状况，部分疼痛和发胀，干万不可以忽略无论，理应立即开展医治，有效挑选服药，以防留有痛苦的旧患。

　　亚急性损害常因为突发性的外伤性造成(例如摔倒、扭到及其立即碰撞等)，一般立刻就疼得不好。立刻冷敷可以抑止触觉神经，具有止痛、麻醉实际效果。从源头上减少炎症介质产生的可能，缓解肿胀、热痛的病症。前24钟头内能够 冷敷，24小时后能够 采用具备活血化淤，快速消肿的药油搽剂来涂擦伤处，而且推拿至部分发热。另外能够 服食科采棘籽三七胶囊，具备化淤活血，快速消肿的功效，用以跌打引发的淤血肿疼。

　　假如应用跌打损伤药后三天，肿疼仍显著或有加剧的发展趋势得话，应当立即到医院门诊就医，以防耽搁病况。亚急性损害前期用冷敷，而在肌肉扭到或损害的72小时后应挑选敷热，敷热的发热量至少需要15分鐘才可以进到身体组织充分发挥医治功效。那麼冷敷需要留意的事宜有哪些呢？

　　冷敷要注意什么？

　　1、時间：每过2~3钟头开展一次冷敷，假如发胀、疼痛、发热显著，可每过1~2钟头冷敷一次。每一次冷敷时间控制在15~20分钟，谨记每一次冷敷時间不适合太长，会造成血管反射扩大，結果得不偿失。

　　2、冷敷最佳位置：通俗一点说便是最疼、肿、热的地区。以膝盖骨特征分析，以疼痛、肿、热最显著的位置为管理中心开展冷敷，期内能够 适度挪动进而完成全部骨节的冷敷。假如做了手术治疗，在除去捆扎医用敷料，伤口拆线后，创口及创口周边炎症介质也较为显著，能够 重中之重冷敷。

　　3、充足贴符皮肤：不管硅橡胶医用冰袋法還是冰水混合物法应用时必须考虑到贴符性，要让医用冰袋充足与发炎组织非常好的迎合，那样冷敷的实际效果才可以直通伤处。因而硅橡胶医用冰袋应用时要依骨节样子适度调节一下样子。冰水混合物法，可将医用冰袋扎牢伸开后呈平整状。

　　4、避免冻伤：应用硅橡胶医用冰袋可能会出現这类状况，因此搞好保护性隔离，严控冷敷時间就能合理防止。