伴随着社会发展的持续发展趋势，市场竞争也愈来愈厉害了，因而大家的工作压力也越来越愈来愈变大。并且依据调研发觉如今许多年青人都是有了白头发的状况出現了，并且造成白头发出現的原因也许多，有些是由于基因遗传要素，这个是不能抗的要素，可是有的白头发是后天性产生的，那麼长白头发是缺啥营养成分？

　　长白头发是缺啥营养成分：

　　1、欠缺铜铁等营养元素

　　研究表明，欠缺蛋白和高宽比营养不良是早生白头发的原因之一，尤其是饮食搭配中欠缺营养元素铜、钴、铁等也可造成白头发。近些年生物学家研究发现，秀发的黑色素颗粒物中带有铜和铁的化合物，当秀发含镍量增加时，便会变为灰白。所以说，营养元素与头发颜色有紧密的关联。

　　以便避免 少白头，在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材。含铜多的食材有蛋白质食物、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等；含铜多的食材有蛋白质食物、肾脏功能、虾蟹类、干果、杏脯干等。

　　2、欠缺B族维生素

　　医学临床研究发觉，欠缺维生素b2l、维生素b22、维生素b26也是导致少白头的一个关键原因。应多摄取含有B族维生素的食材，如谷物、豆类食品、动物心肾脏、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。中医药学觉得，心脾血闲暇，肾主骨，其华在发，认为多吃益气养血养肾的食物以黑发润发。

　　3、工作中或工作压力太大

　　当代人工作中和工作压力太大，非常容易紧张焦虑，心态压抑感，长期性休息不好及心烦焦虑等，进而造成肾精不足、气血两亏，导致秀发早白。

　　因此 ，要学好给自己缓解压力，每日用开朗的心态应对日常生活，根据深吸气、散散步、做松驰体操运动等简易的健身运动来清除精神疲惫；每日下班了用温水泡脚，对缓解压力也是有显著的实际效果。

　　此外，要留意维持营养搭配，少吃辛辣食物、油腻感、油炸等食材；防止摄取过多的糖、油、盐等。