1、可以锻炼腿部的肌肉,增强肌肉力量,从而提高平衡性以及协调性还可以延缓衰老。
2、可以锻炼骨盆肌肉,增强括约肌功能,促进性激素分泌,提高性功能,改善性生活质量。
3、还可以提高心肺功能,增加肺活量,增加心脏搏出量,减少心脑血管疾病发生。
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