生完孩子出現孑宫轻微垂脱，此刻一定要立即的开展调养，防止造成 比较严重的状况，要做一些健身运动锻练来开展修复，那样有利于孑宫的收拢，此外能够做一些下蹲运动，能够做一些提肛运动，都有利于子宫脱垂的修复，此外平常要留意私密处的环境卫生，要提升饮食搭配调理，这都有利于人体的修复。

　　做下蹲姿势：这有益于宫缩。方式以下：双采扶着床前，两脚闭拢，作下蹲与站起姿势。每日1—2次，每一次5—15回。但务必留意不必长期维持下蹲姿态。不然反倒会造成 子宫脱垂。积极主动医治习惯性便秘、慢性咳嗽等病症，饮食搭配上可多吃水果、新鲜水果、纯蜂蜜等。

　　做提肛动作：子宫脱垂病人平躺或坐或立均可，全身释放压力，将舌头轻抵上胯牙与颁交处以，嘴唇轻闭，相互配合呼吸时往上提收肛门口，就象排便完后时收拢肛门口那般。进而释放压力，一紧一松，更替开展，释放压力时相互配合呼吸。还可以不配合吸气而随便收拢和释放压力肛门口，不管坐、卧。站起姿势，每日2一数次，每一次—15分鐘。

　　留意怀孕期间环境卫生：子宫脱垂病人定期做孕期检查，立即改正出现异常胎方位，防止产生孕妇难产。生产时要恰当接产，维护好会阴部，假如在生产全过程中有损害，要立即手术缝合修复。

　　饮食搭配丰富化：在月子期及人流后，子宫脱垂病人饮食搭配上应保证营养丰富、多元化、易于消化，推动盆底肌肉组织能量的修复和子宫修复。另外理应适度歇息，尤其是在生完孩子6个星期内，不适合报名参加重体力活和别的能够大大增加腹压的劳动者如提、挑、背、蹲等，并维持排便顺畅，由于这种要素都可以使未还原的子宫下垂而滑脱阴道内外。

　　锻炼：更年期妇女因为肌张力低下，也会产生子宫脱垂，因此理应需注意锻炼，增强抵抗力，避免衰老，另外留意提升营养成分。食品药品防止。生完孩子体质虚寒，除开推行一般的防范措施外，有效适度地运用饮食搭配及药品防止也是十分必要和合理的。