非常是年青人，工作中、学习培训都很忙碌，通常来到睡眠时间，工作中都都还没进行，常常的经常熬夜，焦虑情绪，非常容易便会造成入睡品质愈来愈差，发展趋势到后边，即使睡觉了零晨三四点便会醒来时，让人体深感承担。可是要想改进，還是要了解是啥原因造成的入睡品质降低，下边就来了解一下。

　　常常零晨三四点就醒是啥原因

　　1、精神高宽比焦虑不安

　　工作上、学习中的工作压力无可避免，可是很多人的抗压能力能并不是非常好，非常容易受工作压力影响造成心态焦虑情绪，心态没法释放压力，当然便会影响入睡，也非常容易出現入睡到一半就醒来时的状况。

　　2、经常熬夜

　　经常熬夜变成当代人的常态化，很多人感觉有时候经常熬夜没事儿，可是经常熬夜不仅会危害人体，睡不好，还会继续造成人体免疫力下降。除此之外还会继续弄乱生理时钟，便会越来越夜里应当睡的情况下睡不着觉，早晨不应该睡的情况下想睡觉，即使夜里总算睡觉了也非常容易醒来时。

　　3、气血两虚

　　实际上入睡品质不太好，人体不可以好好地的歇息，非常容易便会造成气血两虚，出現气血两虚会加剧入睡阻碍。非常是非常容易出現入睡困难的状况，碰到这类状况，立即的补血补气气能够非常好的改进。

　　4、神经衰弱

　　身患神经衰弱的人入睡品质也会有一定的降低，例如会出現病人会出現晚上睡不着觉，梦多的状况，这是由于身患神经衰弱的群体心态没法释放压力，造成不易进到熟睡，因此便会出現即使睡觉了也会入睡困难。

　　5、夜里别喝带有咖啡碱的健康饮品

　　现磨咖啡和浓茶的成分带有咖啡碱，有醒神的实际效果，因此假如夜里喝过这种咖啡碱的饮品，人的大脑处在精神面貌，非常容易睡不着觉。因此最好是夜里不必和现磨咖啡和浓茶水，即使要喝也是大白天的情况下喝。

　　6、睡午觉太长期

　　身体每日需要的睡眠时间是固定不动的，一般是每日需要入睡6-8个钟头上下，假如下午睡午觉了并且睡午觉的時间太长，夜里便会出現睡不着觉、非常容易醒的状况。

　　四种方式 提高睡眠质量

　　出現睡眠障碍确实很影响第二天的工作中、学习培训，一般并不是由于生理性造成的睡眠障碍是能够根据一些习惯性改进的，如果是病性出現的睡眠障碍应当立即就医，下边就来了解一下。