一般来说晚上尿频频次维持在3次以内是一切正常的，假如超出三次则表明夜尿频多，且夜尿频多也会影响睡眠，因而建议夜尿频多的人，临睡前不必喝过多的水，少吃寒性利尿的食物，采用饮食疗法的方式 开展改进，依据身体素质挑选合适自身的饮食疗法食材，其次优良的生活方式对改进晚上尿频频次也是有挺大功效。

　　晚上尿频頻率的是多少从一些水平上可以反映人体的功能的状况，晚上尿频的頻率实际上也和一个人的饮食搭配状况、每天喝水量及其当日的情绪有紧密的关联，当一个人大白天基本上不喝水，全靠睡觉前的一段時间来补充24小时人体需要的水流量，那麼这一天晚上尿频的頻率当然会比以往的晚上尿频頻率高。

　　下列为改进夜尿频多的方式 ：

　　1.临睡前不必喝过多的水

　　夜尿频多就需要留意防止临睡前喝过多的水，喝水过多当然会造成尿里提升，也提升尿尿的频次。晚饭过多喝粥、稀饭，习惯性喝浓茶、现磨咖啡，也会造成尿频尿多

　　2.少吃寒性利尿的食物

　　夜尿频多也不宜吃寒性利尿的食物，比如东瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、通心菜、萝卜及其香蕉苹果、梨子、甜瓜等新鲜水果。寒性的食材可能会让人体更为地虚，利尿的食物也非常容易造成小便频次提升，且这种食材自身也带有较多水份。

　　3.选用饮食疗法的方式

　　夜尿频多能够根据饮食疗法的方式 来开展改进。可是饮食疗法的实际效果较为迟缓，要长期性服用才也有实际效果。还要依据不一样的身体素质状况来决策能不能吃，终究本人身体素质各有不同。

　　如果是老年人夜尿频多，能够挑选服用一些调理脾肾、温肾壮阳的食物，如淮山药、党参、核桃仁、牛肉等。饮食疗法还能够参考下列好多个菜谱，淮山药莲子粥、猪小肚五味汤、核桃仁炒韭菜、猪小肚汤、淮山药益智类五味汤。这种食材都具备补肾壮阳的功效。

　　4.培养优良的生活方式

　　改进夜尿频多的状况还需要培养优良的生活方式，作息规律，确保充足的睡眠，饮食清淡，确保营养搭配，适度地开展身体锻炼，维持情绪的释放压力，提升本身的身体素质。