睡觉前三十分钟各做一次脸部按摩，每一次十至十五分钟。推拿前先用温开水洗脸部，有标准得话可在推拿前在脸部匀称涂薄一层营养成分滑剂、按摩膏、滋润霜等，以提升推拿实际效果。双手另外对称性推拿，关键运用两手掌面和手指头腹侧边，姿势要融洽对称性，用劲要匀称温和，让人有一种舒服的轻快乐。切忌粗猛，不然不仅无法得到美容护肤的实际效果，还会继续损害一切正常皮肤。脸部按摩的关键位置是，额部、眼部、鼻、二颞、二颊、嘴周及下颏部。

　　面部穴位图全集

　　身体面部穴位图

　　1、头维穴2、发际线穴3、阳白穴4、印堂穴5、攒竹穴6、鱼腰穴7、外明穴8、睛明穴9、丝竹空穴10、瞳子髎穴11、承泣穴12、球后穴13、四白穴14、迎香穴15、人中穴16、地仓穴17、承浆穴

　　补充：18、前顶穴19、通天穴20、上星穴21、神庭穴22、承光穴23、当阳穴24、五处穴25、曲差穴26、眉冲穴27、素髎穴28、兑端穴29、龈交穴。

　　面部穴位关爱美容护肤

　　面部穴位推拿美容护肤一共有十六个穴：百会穴、印堂穴、攒竹穴、太阳穴位置；听宫穴、颊车穴、睛明穴、迎香穴；承泣穴、四白穴、巨髎穴、地仓穴；颞骨穴、鱼腰穴、翳风穴、承浆穴。

　　以上十六个美容穴，如能常常点按，不但能做到美容护肤的实际效果，并且能提升智商和记忆能力。对医治神经衰弱，头昏，耳聋，耳鸣等也是有明显功效。

　　面部穴位推拿姿势：

　　双手中拇指轻触太阳穴位置约5至10秒。以消除疲惫，随后中拇指以顺时针方向作环形推拿。

　　双手大拇指自下而上推拿印堂穴。

　　双手无名指、中拇指沿眼圈周边由内向型外做环形推拿。

　　双手无名指、中拇指有节奏感地从鼻梁骨的两侧往下，向外滑下脸颊部推拿。

　　双手中拇指苟角周边上嘴唇左、右交叠推拿。

　　双手中拇指、右手无名指腹在脸颊由内向型外做螺旋状推拿。

　　两掌外侧线从眉骨向发际线外拖动推拿。

　　左手掌、中拇指撑紧额部肌肉，右手中指插在指尖上下推拿。

　　双手中拇指和右手无名指在额部做螺旋状推拿。

　　双手无名指或中拇指轻触太阳光、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等水平穴。

　　用力小鱼际往上南推眼外角眼角纹。双手轻轻拍打脸颊及下巴。食、中、無名三指闭拢轻叩额头中间。

　　双手全掌及手指头轻摩全部脸部，以使脸部皮肤及肌肉修复延展性。

　　推拿结束，用药棉或纸巾洗净脸部，再涂一层滋润霜。提高皮肤延展性按摩手法睡觉前三分钟是推拿最好時刻。