在生活起居中，大家身湿寒太重，胸闷气短，觉得四肢或人体厚重乃至有浑身酸疼;人体非常疲倦，不想活动。因此我们常常说去除湿寒，到底身体湿气重有哪些主要表现呢?去湿气有什么方式 呢?身体的体内湿气中如何来调养呢?下边我们一起来瞧瞧吧。

　　身体湿气重的主要表现

　　1、头部

　　湿气太重，最开始反映的是头部，出現头晕脑胀，四肢厚重，连骨骼、肌肉全是酸疼的。附加着有头部发热，畏冷，流鼻水，浑身不舒服。

　　2、骨节

　　若是体内湿气侵入身体，骨节也会出現一些特点。由于血气运作不顺畅，四肢骨节非常容易厚重，伸屈不好等。

　　3、消化吸收

　　体内湿气困惑肠胃，影响一切正常的消化吸收作用。湿气太重会主要表现出胸闷气短腹胀、食欲减退等主要表现。有时还会继续出現口干但不愿多喝水、口淡、湿困等。

　　4、小便清稀，大便不成形

　　小便混浊、大便溏泄、女性白带多有异味、外阴骚痒等特点都出現过。长期性大便糖稀，身体肯定是有体内湿气在腐蚀。排便后总会有一些粘在坐便器上，没办法冲下来，这也是有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特点。

　　湿气太重如何调养

　　1、勤健身运动

　　湿气太重的人能够 根据健身运动来释放压力，推动人体基础代谢，排出来体内湿气。慢跑、游水、瑜伽健身、太极拳等全是非常好的挑选，加快血液循环系统。

　　2、多吃清淡食物

　　性凉、吃凉性的蔬菜水果，非常容易导致胃部不适。酒、牛乳、肉类食品不容易消化吸收。因此，体内湿气环节，多吃清淡的菜为好。

　　3、多做深吸气

　　深吸气有益于调节我们的肺功能检查，也会让我们的体内湿气消退。由于体内湿气会伴随着吸气呼出，而且维持顺畅。

　　4、绕开自然环境的体内湿气

　　不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛;湿冷雨天降低出门;不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发;屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。假如外部体内湿气也太重，还能够开启散热风扇、中央空调，借这种家用电器维持气体的热对流。

　　5、常常推拿脚部

　　非常是涌泉穴和足三里，这两个穴道能给你的血气运作起來。你也能够 把全部脚部都做一个推拿。

　　6、准时入睡

　　我们的人体在睡觉的时候会自身调节，夜里12点上下人体的功能会把身体不必要的水份根据肾脏功能和吸气排出来。因此，不要熬夜，你的人体就不容易湿气太重。